吃核桃的十大壞處
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適量食用核桃通常不會對健康人群造成明顯危害，但過量攝入可能引發(fā)胃腸不適、過敏反應(yīng)、體重增加等問題。核桃的主要風(fēng)險因素包括高熱量、高脂肪含量及部分特殊體質(zhì)人群的敏感性。
1、胃腸不適
核桃含有較多膳食纖維和油脂，單次攝入超過50克可能刺激胃腸黏膜，導(dǎo)致腹脹、腹瀉等癥狀。胃腸功能較弱者可能出現(xiàn)持續(xù)性消化不良，建議每日食用量控制在20-30克。
2、過敏風(fēng)險
核桃是常見致敏食物，過敏體質(zhì)者食用后可能出現(xiàn)皮膚瘙癢、口腔腫脹等反應(yīng)，嚴(yán)重時可引發(fā)過敏性休克。對堅果過敏人群應(yīng)完全避免接觸核桃及其加工食品。
3、熱量過剩
每100克核桃含熱量超過600千卡，長期過量食用易導(dǎo)致能量攝入超標(biāo)。對于需要控制體重的人群，每日建議攝入量不宜超過15克，且需相應(yīng)減少其他油脂攝入。
4、礦物質(zhì)失衡
核桃中較高的磷含量可能影響鈣質(zhì)吸收，長期大量食用可能干擾礦物質(zhì)代謝平衡。骨質(zhì)疏松患者及生長發(fā)育期兒童應(yīng)注意搭配含鈣食物共同食用。
5、藥物相互作用
核桃中的鞣酸成分可能影響鐵劑、抗生素等藥物的吸收效率。服用華法林等抗凝藥物者需特別注意，核桃中的維生素K可能減弱藥效。
建議普通成人每日核桃攝入量控制在20-30克，優(yōu)先選擇原味未加工產(chǎn)品。食用后出現(xiàn)皮疹、呼吸困難等過敏癥狀應(yīng)立即就醫(yī)。存在慢性疾病或特殊體質(zhì)者，應(yīng)在營養(yǎng)師指導(dǎo)下調(diào)整堅果攝入種類與數(shù)量，同時保持飲食多樣性，避免單一食物過量攝入帶來的潛在風(fēng)險。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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