按摩膝蓋有什么好處

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按摩膝蓋可以緩解局部疼痛、改善血液循環(huán)、促進(jìn)關(guān)節(jié)液分泌、減輕肌肉緊張、輔助恢復(fù)運(yùn)動(dòng)功能。

1、緩解疼痛

按摩能刺激膝蓋周圍神經(jīng)末梢，通過(guò)閘門(mén)控制理論抑制痛覺(jué)信號(hào)傳遞，對(duì)骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎等引起的慢性疼痛有緩解作用。手法以輕柔按壓為主，避免直接按壓髕骨。

2、改善循環(huán)

通過(guò)揉捏、推拿等手法促進(jìn)膝周毛細(xì)血管擴(kuò)張，增加血氧供應(yīng)，加速代謝廢物清除。特別適合久坐人群或術(shù)后康復(fù)期患者，可配合熱敷增強(qiáng)效果。

3、潤(rùn)滑關(guān)節(jié)

適度按摩能刺激滑膜細(xì)胞分泌關(guān)節(jié)液，減少軟骨磨損。對(duì)于半月板損傷早期或退行性關(guān)節(jié)病變者，可配合屈伸活動(dòng)增強(qiáng)潤(rùn)滑效果。

4、放松肌肉

針對(duì)股四頭肌、腘繩肌等膝周肌群的按摩能解除痙攣，改善肌力失衡。運(yùn)動(dòng)后采用彈撥手法可預(yù)防韌帶勞損，注意避開(kāi)腘窩淋巴結(jié)。

5、功能恢復(fù)

術(shù)后或外傷后的循序按摩能防止關(guān)節(jié)粘連，結(jié)合被動(dòng)活動(dòng)可逐步恢復(fù)屈伸幅度。前交叉韌帶重建后需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行特定手法康復(fù)。

日?？膳浜系蜎_擊運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車等增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，注意控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷。寒冷季節(jié)需做好膝蓋保暖，避免直接跪地動(dòng)作。若出現(xiàn)持續(xù)腫脹、彈響或活動(dòng)受限應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，禁止暴力按摩急性損傷部位。飲食中適當(dāng)增加富含膠原蛋白的食物，必要時(shí)在醫(yī)師指導(dǎo)下補(bǔ)充氨基葡萄糖。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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