全身關(guān)節(jié)疼怎么辦
全身關(guān)節(jié)疼可通過熱敷理療、補充營養(yǎng)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、適度運動等方式緩解。全身關(guān)節(jié)疼通常由過度勞累、骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等原因引起。
1、熱敷理療
熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和關(guān)節(jié)僵硬。使用40-45℃的熱毛巾或熱水袋敷于疼痛部位，每次15-20分鐘，每日2-3次。紅外線理療儀照射也有助于改善關(guān)節(jié)炎癥，但皮膚破損或急性腫脹期禁用。
2、補充營養(yǎng)
鈣質(zhì)和維生素D缺乏可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松引發(fā)關(guān)節(jié)疼。每日攝入300ml牛奶、50g奶酪或200g豆腐可補充鈣質(zhì)。深海魚類、蛋黃富含維生素D，每周食用2-3次。嚴重缺乏時需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用碳酸鈣D3片或骨化三醇軟膠囊。
3、藥物治療
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解炎癥性關(guān)節(jié)疼痛。類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者可能需要甲氨蝶呤片、來氟米特片等抗風(fēng)濕藥物。痛風(fēng)急性發(fā)作時可使用秋水仙堿片，但需警惕胃腸道副作用。
4、中醫(yī)調(diào)理
肝腎虧虛型關(guān)節(jié)痛可用獨活寄生湯加減，濕熱痹阻型適宜四妙丸。艾灸足三里、關(guān)元等穴位每周3次，每次15分鐘可溫經(jīng)通絡(luò)。中藥熏蒸選用伸筋草、透骨草各30g煎煮后熏蒸患處，注意防止?fàn)C傷。
5、適度運動
水中浮力可減輕關(guān)節(jié)負荷，推薦每周3次30分鐘游泳或水中體操。陸地運動選擇騎自行車、太極拳等低沖擊項目，避免爬樓梯、跳躍等動作。運動前后充分熱身拉伸，疼痛加重時立即停止。
保持每日7-8小時睡眠有助于關(guān)節(jié)組織修復(fù)，枕頭高度以維持頸椎生理曲度為宜。冬季注意關(guān)節(jié)保暖，佩戴護膝護腕等防護用具。體重超標(biāo)者需通過低GI飲食控制體重，BMI建議維持在18.5-23.9之間。長期關(guān)節(jié)疼痛或伴隨晨僵、腫脹時應(yīng)盡早就診風(fēng)濕免疫科，完善抗CCP抗體、尿酸等檢測明確病因。日?？捎涗浱弁窗l(fā)作時間、誘因及緩解方式，為醫(yī)生診斷提供參考。
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