清火效果好的茶主要有菊花茶、金銀花茶、綠茶、蒲公英茶、薄荷茶等，適合因上火引起的口干舌燥、咽喉腫痛等癥狀。

1、菊花茶

菊花茶性微寒，具有散風(fēng)清熱、平肝明目的功效，對(duì)肝火旺盛引起的目赤腫痛、頭痛眩暈有緩解作用?？纱钆滂坭交蚍涿埏嬘?，脾胃虛寒者需少量飲用。

2、金銀花茶

金銀花茶清熱解毒效果顯著，適用于風(fēng)熱感冒初期或熱毒引起的皮膚瘡瘍。其含綠原酸等成分能抑制炎癥反應(yīng)，但長(zhǎng)期飲用可能引起胃腸不適。

3、綠茶

綠茶中茶多酚和兒茶素具有抗氧化、消炎作用，對(duì)心火旺盛導(dǎo)致的口舌生瘡有效。建議選用未發(fā)酵的龍井、碧螺春等，避免空腹飲用。

4、蒲公英茶

蒲公英茶能清肝胃實(shí)火，對(duì)肝膽濕熱引起的黃疸、小便短赤有幫助。其根莖含蒲公英醇等利尿成分，腎病患者飲用前應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生。

5、薄荷茶

薄荷茶通過(guò)揮發(fā)油成分薄荷醇發(fā)揮疏散風(fēng)熱作用，特別適合咽喉腫痛伴聲音嘶啞者。孕婦及哺乳期女性應(yīng)慎用。

飲用清火茶時(shí)需根據(jù)體質(zhì)選擇，虛寒體質(zhì)者宜搭配紅棗或生姜調(diào)和；連續(xù)飲用不宜超過(guò)兩周，若癥狀未緩解或出現(xiàn)腹瀉等不良反應(yīng)應(yīng)及時(shí)停用；日常需保持充足睡眠，避免辛辣刺激飲食，適量增加梨、蓮藕等涼性食物攝入。