護(hù)士經(jīng)常上夜班可能對(duì)心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、心理健康及消化功能造成危害，主要與生物鐘紊亂、睡眠剝奪、長(zhǎng)期應(yīng)激反應(yīng)等因素有關(guān)。

夜班工作導(dǎo)致晝夜節(jié)律失調(diào)，抑制褪黑素分泌，增加高血壓、心律失常等心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)干擾胰島素敏感性，可能誘發(fā)糖尿病或代謝綜合征。免疫細(xì)胞活性受晝夜節(jié)律調(diào)控，夜班人群更易發(fā)生呼吸道感染和炎癥性疾病。持續(xù)夜間工作與焦慮抑郁癥狀存在顯著關(guān)聯(lián)，部分人群可能出現(xiàn)認(rèn)知功能下降。不規(guī)律進(jìn)食時(shí)間可能引發(fā)胃酸分泌異常，增加胃炎、胃食管反流等消化道疾病概率。

部分護(hù)士可能出現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂、乳腺增生等激素相關(guān)癥狀，與褪黑素-性腺軸調(diào)節(jié)異常有關(guān)。極少數(shù)長(zhǎng)期夜班工作者可能觀察到腫瘤標(biāo)志物異常，但目前尚無(wú)直接證據(jù)表明夜班與癌癥的因果關(guān)系。存在基礎(chǔ)疾病如甲狀腺功能異常者，夜班可能加重原有病情。

建議夜班護(hù)士在非工作時(shí)間保持規(guī)律作息，使用遮光窗簾營(yíng)造黑暗睡眠環(huán)境，適量補(bǔ)充維生素D和鈣劑。每工作2小時(shí)進(jìn)行5分鐘伸展運(yùn)動(dòng)，選擇全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白等易消化食物作為夜餐。建立工作日志記錄身體反應(yīng)，每年進(jìn)行專項(xiàng)體檢，重點(diǎn)關(guān)注血壓、血糖、甲狀腺及女性激素水平?？蓢L試正念冥想緩解壓力，必要時(shí)尋求專業(yè)心理支持。與科室協(xié)調(diào)采用順時(shí)針輪班制，避免頻繁切換作息。