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想事情多了頭痛怎么辦

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想事情多了頭痛可通過(guò)調(diào)整作息、熱敷按摩、心理疏導(dǎo)、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式緩解。頭痛通常由用腦過(guò)度、睡眠不足、緊張性頭痛、偏頭痛、顱內(nèi)病變等原因引起。

1、調(diào)整作息

保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜或晝夜顛倒。用腦1小時(shí)后閉目休息5分鐘，遠(yuǎn)眺綠色植物放松睫狀肌。午后可小憩20分鐘，但避免超過(guò)30分鐘以免進(jìn)入深睡眠。

2、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷于額部及太陽(yáng)穴10分鐘，配合拇指按壓百會(huì)穴、風(fēng)池穴各3分鐘。頸部僵硬者可沿發(fā)際線(xiàn)向耳后做環(huán)形按摩，每日重復(fù)進(jìn)行3次。

3、心理疏導(dǎo)

通過(guò)正念呼吸訓(xùn)練緩解焦慮，吸氣4秒-屏息2秒-呼氣6秒循環(huán)10次。寫(xiě)情緒日記記錄壓力源，每周進(jìn)行2次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等幫助釋放內(nèi)啡肽。

4、藥物治療

緊張性頭痛可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥。偏頭痛發(fā)作時(shí)可用苯甲酸利扎曲普坦片、佐米曲普坦口腔崩解片等特異性藥物。

5、就醫(yī)檢查

若頭痛伴隨嘔吐、視物模糊或持續(xù)48小時(shí)不緩解，需進(jìn)行顱腦CT排除蛛網(wǎng)膜下腔出血。長(zhǎng)期反復(fù)頭痛者應(yīng)做經(jīng)顱多普勒超聲檢查腦血管狀況。

日?？娠嬘镁栈Q明子茶清肝明目，避免攝入含酪胺的奶酪、紅酒等食物。工作環(huán)境保持光線(xiàn)柔和，顯示器亮度調(diào)節(jié)至與周?chē)h(huán)境一致。每周進(jìn)行3次30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如瑜伽、八段錦等，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意補(bǔ)充電解質(zhì)水分。建立固定的入睡喚醒時(shí)間，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備。若頭痛頻率超過(guò)每周2次或影響日常生活，建議到神經(jīng)內(nèi)科專(zhuān)科就診。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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