頸椎酸疼怎么辦
頸椎酸疼可通過熱敷、調(diào)整姿勢、適度運動、藥物治療、物理治療等方式緩解。頸椎酸疼通常由肌肉勞損、頸椎退行性變、受涼、頸椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)等原因引起。
1、熱敷
熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。使用40-45攝氏度的熱毛巾或熱水袋敷于頸部，每次15-20分鐘，每日2-3次。注意避免溫度過高導致燙傷，皮膚感覺異常者慎用。熱敷適用于無明顯紅腫熱痛的慢性勞損性疼痛。
2、調(diào)整姿勢
保持正確坐姿，避免長時間低頭使用手機或電腦。建議將電腦屏幕調(diào)至與視線平齊，使用符合人體工學的座椅。每30-40分鐘起身活動頸部，做緩慢的仰頭、側(cè)屈等動作。枕頭高度以8-12厘米為宜，材質(zhì)應(yīng)軟硬適中，睡眠時避免頸部懸空。
3、適度運動
進行頸部肌肉強化訓練，如緩慢的頸部前屈后伸、左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)運動，每個動作維持5秒，重復(fù)8-10次。游泳特別是蛙泳有助于鍛煉頸部肌肉。避免突然轉(zhuǎn)頭、甩頭等劇烈動作，運動強度以不加重疼痛為度。
4、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片緩解疼痛，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片改善肌肉痙攣。神經(jīng)根受壓者可短期使用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏局部鎮(zhèn)痛。藥物使用不超過1周，消化道潰瘍患者慎用。
5、物理治療
醫(yī)院康復(fù)科可采用超短波、中頻電刺激等物理療法消炎鎮(zhèn)痛。頸椎牽引適用于神經(jīng)根型頸椎病，需專業(yè)醫(yī)師操作。推拿按摩應(yīng)選擇正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)，避免暴力手法。癥狀持續(xù)2周不緩解或伴上肢麻木無力時需及時就醫(yī)。
日常應(yīng)避免頸部受涼，夏季空調(diào)出風口勿直吹頸部。飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D，適量食用牛奶、豆制品、深海魚等。睡眠時選擇合適高度的枕頭，避免俯臥位。工作中定時活動頸部，避免保持同一姿勢過久。若疼痛反復(fù)發(fā)作或逐漸加重，建議盡早就醫(yī)完善頸椎X線或核磁共振檢查，排除嚴重器質(zhì)性病變。急性疼痛期可佩戴頸托短期制動，但不宜長期使用以免肌肉萎縮。
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