餐后血糖高怎么治
餐后血糖高可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運動量、藥物治療、血糖監(jiān)測、控制體重等方式干預(yù)。餐后血糖升高通常與胰島素分泌不足、胰島素抵抗、飲食過量、缺乏運動、肥胖等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
減少精制碳水化合物攝入，選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米。增加膳食纖維攝入，如西藍(lán)花、魔芋。采用分餐制，每餐主食控制在50-100克。避免高糖高脂食物，烹調(diào)方式以蒸煮為主。定時定量進(jìn)餐，兩餐間隔4-6小時。
2、增加運動量
餐后30-60分鐘進(jìn)行有氧運動，如快走30分鐘。每周保持150分鐘中等強(qiáng)度運動，可分次進(jìn)行。阻抗訓(xùn)練每周2-3次，每次20-30分鐘。避免久坐，每小時起身活動3-5分鐘。運動強(qiáng)度以微微出汗、能正常交談為宜。
3、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用阿卡波糖片抑制碳水化合物吸收。二甲雙胍緩釋片改善胰島素敏感性。格列美脲片促進(jìn)胰島素分泌。西格列汀片延長腸促胰素作用。胰島素注射液補(bǔ)充外源性胰島素。用藥需定期監(jiān)測肝腎功能。
4、血糖監(jiān)測
每日監(jiān)測餐后2小時血糖，控制在10mmol/L以下。使用動態(tài)血糖儀觀察血糖波動規(guī)律。記錄飲食、運動與血糖對應(yīng)關(guān)系。每月檢測糖化血紅蛋白評估控制效果。發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)調(diào)整方案。
5、控制體重
通過飲食運動使BMI保持在18.5-23.9。腰圍男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。減重速度每月2-4公斤為宜。避免節(jié)食減肥造成營養(yǎng)不良。體脂率男性維持在15%-18%，女性20%-25%。
保持規(guī)律作息，保證7-8小時睡眠。戒煙限酒，避免熬夜和過度疲勞。學(xué)習(xí)糖尿病知識，掌握低血糖應(yīng)對方法。定期進(jìn)行眼底、尿微量白蛋白等并發(fā)癥篩查。保持樂觀心態(tài)，必要時尋求心理支持。建立健康檔案，每3-6個月全面復(fù)查一次。
