做俯臥撐胸口中間疼
做俯臥撐時胸口中間疼可能與肌肉拉傷、肋軟骨炎、胸膜炎、心絞痛或胃食管反流等因素有關(guān)。建議立即停止運動并觀察癥狀，若持續(xù)不緩解需及時就醫(yī)。
1、肌肉拉傷
胸大肌或肋間肌過度用力可能導(dǎo)致微小撕裂，表現(xiàn)為局部壓痛和活動受限?？赏ㄟ^熱敷和休息緩解，48小時內(nèi)避免重復(fù)拉伸動作。若疼痛超過3天未減輕，可能存在深層肌肉損傷。
2、肋軟骨炎
胸肋關(guān)節(jié)無菌性炎癥常由反復(fù)機械刺激引發(fā)，特征為胸骨旁刺痛且按壓加重。急性期需暫停上肢負(fù)重運動，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠外用或塞來昔布膠囊口服。該癥狀易與心絞痛混淆，需結(jié)合心電圖鑒別。
3、胸膜炎
呼吸道感染后運動可能誘發(fā)胸膜摩擦痛，表現(xiàn)為深呼吸時銳痛。需完善胸部CT檢查，確診后可遵醫(yī)囑使用頭孢克洛分散片抗感染，配合布洛芬緩釋膠囊鎮(zhèn)痛。胸腔積液超過50毫升時需穿刺引流。
4、心絞痛
冠狀動脈供血不足可能在運動時出現(xiàn)胸骨后壓榨感，常向左肩放射。應(yīng)立即舌下含服硝酸甘油片，并完成冠脈CTA檢查。高血壓患者運動前需監(jiān)測血壓，避免在清晨低溫時段進(jìn)行高強度訓(xùn)練。
5、胃食管反流
俯臥體位可能加重胃酸反流刺激食管，產(chǎn)生燒灼樣胸痛。建議餐后2小時再運動，可遵醫(yī)囑服用雷貝拉唑鈉腸溶片抑制胃酸。同時避免訓(xùn)練前攝入咖啡因或高脂食物。
運動后胸痛需優(yōu)先排除心血管急癥，建議記錄疼痛性質(zhì)、持續(xù)時間及誘發(fā)因素?；謴?fù)期應(yīng)選擇低強度有氧運動如慢跑，逐步增加核心肌群穩(wěn)定性訓(xùn)練。補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C有助于肌肉修復(fù)，每日飲水量保持在2000毫升以上。運動中出現(xiàn)眩暈或冷汗等伴隨癥狀時須立即終止活動并就醫(yī)。
