天生子的好處與功效
天生子一般是指無花果，具有潤(rùn)腸通便、輔助降血壓、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等功效，適量食用有助于改善便秘、高血壓及營(yíng)養(yǎng)不良等情況。
1、潤(rùn)腸通便
無花果富含膳食纖維和果膠，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，軟化糞便。對(duì)于功能性便秘或飲食纖維攝入不足的人群，每日食用2-3顆新鮮無花果可幫助緩解排便困難。需注意腹瀉期間應(yīng)避免食用。
2、輔助降血壓
無花果含有鉀元素和蘆丁等成分，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉鉀平衡，對(duì)原發(fā)性高血壓患者具有輔助調(diào)理作用。建議高血壓人群可將無花果干泡水代茶飲用，但不可替代降壓藥物。
3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
無花果含有維生素C、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，其蛋白質(zhì)分解酶還能促進(jìn)蛋白質(zhì)吸收。體質(zhì)虛弱者或術(shù)后恢復(fù)期人群可適量食用，但糖尿病患需控制攝入量，避免血糖波動(dòng)。
4、抗氧化作用
無花果中的花青素和多酚類物質(zhì)具有清除自由基的功效，有助于延緩皮膚老化。長(zhǎng)期面對(duì)電子屏幕或紫外線暴露者，可搭配藍(lán)莓等水果增強(qiáng)抗氧化效果。
5、促進(jìn)消化
無花果蛋白酶能分解蛋白質(zhì)，減輕胃腸消化負(fù)擔(dān)。食欲不振或消化不良者餐后食用1-2顆，但胃潰瘍急性期應(yīng)禁食，避免刺激胃黏膜。
無花果可鮮食、制干或入藥，建議每日攝入量不超過100克。胃腸功能較弱者應(yīng)去皮食用，避免果酸刺激。儲(chǔ)存時(shí)需注意防潮霉變，出現(xiàn)酸味或霉斑應(yīng)立即丟棄。若需用于疾病治療，應(yīng)在中醫(yī)師指導(dǎo)下配伍使用，不可單味大量長(zhǎng)期服用。
