上班站久了腿腫可能與靜脈回流受阻、肌肉疲勞、淋巴循環(huán)不暢、下肢靜脈曲張、深靜脈血栓等原因有關(guān)，可通過抬高下肢、適當(dāng)活動、穿戴彈力襪、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。

一、靜脈回流受阻

長時間站立會使下肢靜脈血液因重力作用回流困難，導(dǎo)致組織液積聚引發(fā)腫脹。這種情況通常表現(xiàn)為腿部沉重感和輕微凹陷性水腫，可通過間歇性抬高下肢促進(jìn)血液回流，配合踝泵運動改善循環(huán)。

二、肌肉疲勞

持續(xù)站立會使下肢肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，影響局部血液循環(huán)?；颊叱８械酵炔克崦浄αΓㄗh定期變換姿勢，工作間隙進(jìn)行腿部拉伸，睡前用溫水泡腳緩解疲勞。

三、淋巴循環(huán)不暢

站立姿勢會減緩淋巴液回流速度，造成組織間隙液體滯留。典型癥狀為腿部皮膚緊繃發(fā)亮，可通過輕柔按摩促進(jìn)淋巴引流，避免穿著過緊的褲襪。

四、下肢靜脈曲張

這與靜脈瓣膜功能不全有關(guān)，長期站立會加重病情?；颊呖梢娪厍鷶U(kuò)張的靜脈血管，伴有瘙癢和色素沉著?？勺襻t(yī)囑使用地奧司明片、邁之靈片等靜脈活性藥物，嚴(yán)重時需行靜脈腔內(nèi)激光閉合術(shù)。

五、深靜脈血栓

因血液高凝狀態(tài)或血管內(nèi)皮損傷導(dǎo)致，長時間靜止站立是誘因之一。除腫脹外可能伴有皮溫升高和疼痛，需使用利伐沙班片、達(dá)比加群酯膠囊等抗凝藥物，必要時行導(dǎo)管溶栓治療。

日常應(yīng)注意避免連續(xù)站立超過2小時，工作時可做踮腳運動促進(jìn)小腿肌肉收縮。建議穿著醫(yī)用級壓力襪，規(guī)格選擇20-30mmHg的壓力值較為適宜。飲食方面需控制鈉鹽攝入，適當(dāng)補充富含鉀離子的香蕉、菠菜等食物。休息時可將雙腿抬高至心臟水平以上，睡前進(jìn)行15分鐘腿部按摩。若腫脹持續(xù)不緩解或出現(xiàn)單側(cè)腿部明顯增粗，應(yīng)及時進(jìn)行血管超聲檢查排除血栓風(fēng)險。保持規(guī)律的有氧運動如游泳、慢跑有助于改善下肢循環(huán)功能。