懷孕前期的注意事項
懷孕前期需重點關(guān)注營養(yǎng)補充、疾病預(yù)防、生活習(xí)慣調(diào)整等方面。主要有均衡飲食、補充葉酸、避免接觸有害物質(zhì)、定期產(chǎn)檢、保持適度運動等注意事項。
1、均衡飲食
懷孕前期應(yīng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)的攝入。每日可食用雞蛋、魚肉、瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，搭配西藍花、菠菜等深色蔬菜補充葉酸和鐵元素。主食建議選擇全谷物類，避免高糖高脂飲食。注意分餐制控制單次進食量，減少妊娠期胃腸不適。
2、補充葉酸
孕前3個月至孕早期需每日補充400-800微克葉酸，可選用葉酸片或復(fù)合維生素。葉酸能有效預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，降低唇腭裂發(fā)生概率。同時應(yīng)增加動物肝臟、綠葉蔬菜等天然葉酸食物的攝入，但須注意肝臟每周食用不超過100克。
3、避免有害物質(zhì)
孕早期需嚴(yán)格遠離煙草、酒精、放射線等致畸因素。避免接觸農(nóng)藥、染發(fā)劑等化學(xué)制劑，減少化妝品使用。家中飼養(yǎng)寵物者需做好弓形蟲檢測，處理生肉后徹底洗手。工作環(huán)境存在重金屬或有機溶劑暴露風(fēng)險時，應(yīng)及時調(diào)整崗位。
4、定期產(chǎn)檢
確診懷孕后應(yīng)建立孕產(chǎn)婦保健手冊，按時完成血常規(guī)、尿常規(guī)、B超等基礎(chǔ)檢查。孕11-13周需進行NT檢查和早期唐氏篩查。有慢性疾病或高齡孕婦需增加產(chǎn)檢頻率，及時發(fā)現(xiàn)妊娠期糖尿病、甲狀腺功能異常等并發(fā)癥。
5、適度運動
可選擇散步、孕婦瑜伽等低強度運動，每周保持150分鐘中等強度活動。運動時注意補充水分，避免跳躍、仰臥等危險動作。出現(xiàn)陰道流血、腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀時須立即停止運動并就醫(yī)。既往有習(xí)慣性流產(chǎn)史者需遵醫(yī)囑限制活動。
懷孕前期還需保持規(guī)律作息，每日睡眠不少于8小時。注意會陰清潔，避免盆浴和陰道沖洗。保持心情愉悅，可通過冥想、音樂等方式緩解焦慮。出現(xiàn)嚴(yán)重孕吐導(dǎo)致脫水或體重下降超過5%時需及時就醫(yī)。所有藥物使用前需咨詢產(chǎn)科醫(yī)生，包括中成藥和保健品。建議配偶共同參與孕期健康管理，戒煙并改善居家環(huán)境。
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