懷孕前期需注意規(guī)律作息、避免接觸有害物質(zhì)、保持情緒穩(wěn)定，飲食上應(yīng)保證營(yíng)養(yǎng)均衡，適量補(bǔ)充葉酸、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)素。懷孕前期注意事項(xiàng)主要有定期產(chǎn)檢、避免劇烈運(yùn)動(dòng)、禁止吸煙飲酒、謹(jǐn)慎用藥、遠(yuǎn)離輻射，飲食推薦富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)的食物。

1、定期產(chǎn)檢

懷孕前期需按時(shí)進(jìn)行產(chǎn)前檢查，包括血常規(guī)、尿常規(guī)、B超等項(xiàng)目，有助于及時(shí)發(fā)現(xiàn)妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病等并發(fā)癥。孕早期建議每4周檢查一次，若出現(xiàn)陰道流血、腹痛等異常癥狀需立即就醫(yī)。產(chǎn)檢時(shí)需配合醫(yī)生測(cè)量血壓、體重，并如實(shí)告知既往病史。

2、避免劇烈運(yùn)動(dòng)

懷孕前期胚胎著床不穩(wěn)定，應(yīng)避免跑步、跳躍、深蹲等劇烈運(yùn)動(dòng)，防止誘發(fā)子宮收縮?？蛇x擇散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度活動(dòng)，每日運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30分鐘內(nèi)。若運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)下腹墜脹或陰道分泌物異常，應(yīng)停止活動(dòng)并臥床休息。

3、禁止吸煙飲酒

煙草中的尼古丁和酒精均可通過(guò)胎盤影響胎兒發(fā)育，增加流產(chǎn)、胎兒畸形風(fēng)險(xiǎn)。懷孕前期需嚴(yán)格戒煙戒酒，同時(shí)避免接觸二手煙。既往有吸煙飲酒習(xí)慣的孕婦，可通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力、咀嚼無(wú)糖口香糖等方式緩解戒斷反應(yīng)。

4、謹(jǐn)慎用藥

懷孕前期用藥需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，避免自行服用阿司匹林腸溶片、布洛芬緩釋膠囊等非甾體抗炎藥。必需用藥時(shí)應(yīng)選擇頭孢克肟分散片、青霉素V鉀片等妊娠安全等級(jí)較高的藥物。使用中藥前需確認(rèn)不含紅花、麝香等活血成分。

5、遠(yuǎn)離輻射

X射線、CT等電離輻射可能干擾胚胎細(xì)胞分裂，懷孕前期應(yīng)避免接觸醫(yī)療放射檢查。日常需減少手機(jī)、電腦使用時(shí)間，必要時(shí)可穿戴防輻射服。工作環(huán)境中存在輻射的孕婦應(yīng)申請(qǐng)調(diào)崗，居家需遠(yuǎn)離微波爐、電熱毯等高頻輻射源。

6、優(yōu)質(zhì)蛋白

雞蛋、魚(yú)肉、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白有助于胎兒器官發(fā)育，每日攝入量需達(dá)到60-80克。烹調(diào)時(shí)建議采用蒸煮方式，避免油炸燒烤。乳糖不耐受孕婦可選擇低乳糖牛奶或酸奶，素食者可通過(guò)豆腐、藜麥補(bǔ)充植物蛋白。

7、維生素補(bǔ)充

新鮮蔬菜水果可提供葉酸、維生素C等營(yíng)養(yǎng)素，每日應(yīng)攝入300-500克綠葉蔬菜和200-350克水果。葉酸缺乏可能引發(fā)神經(jīng)管畸形，建議從孕前3個(gè)月開(kāi)始每日補(bǔ)充葉酸片0.4毫克。柑橘類水果宜在兩餐之間食用，避免空腹刺激胃腸。

8、礦物質(zhì)攝入

動(dòng)物肝臟、紅肉富含血紅素鐵，能預(yù)防妊娠期貧血，每周食用1-2次即可。蝦皮、芝麻醬可補(bǔ)充鈣質(zhì)，建議搭配維生素D促進(jìn)吸收。海帶、紫菜等海產(chǎn)品需控制攝入量，防止碘過(guò)量影響甲狀腺功能。

懷孕前期需保持充足睡眠，每日睡眠時(shí)間不少于8小時(shí)，午休30分鐘有助于緩解疲勞。飲食應(yīng)遵循少食多餐原則，每日可分5-6餐進(jìn)食，避免一次性攝入過(guò)多加重胃腸負(fù)擔(dān)。出現(xiàn)嚴(yán)重孕吐時(shí)可少量飲用姜茶，若每日嘔吐超過(guò)3次需就醫(yī)補(bǔ)液。注意保持會(huì)陰清潔，選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)衣，避免使用陰道沖洗劑。適當(dāng)進(jìn)行盆底肌鍛煉，為分娩做準(zhǔn)備，但出現(xiàn)腹痛或陰道流血時(shí)應(yīng)立即停止。