腳走路多一點就疼
走路多一點就腳疼可能與足底筋膜炎、跟腱炎、骨關(guān)節(jié)炎、扁平足或痛風(fēng)等疾病有關(guān)，也可能由運動過度、鞋子不合適等非疾病因素引起。
1、足底筋膜炎
足底筋膜炎是足底筋膜反復(fù)牽拉引起的無菌性炎癥，常見于長時間站立或行走的人群。疼痛多位于足跟或足底內(nèi)側(cè)，晨起第一步或久坐后起步時加重?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等藥物緩解疼痛，配合足底筋膜拉伸訓(xùn)練。選擇足弓支撐良好的鞋子，避免赤腳行走。
2、跟腱炎
跟腱炎因跟腱反復(fù)受力導(dǎo)致微損傷引發(fā)，表現(xiàn)為足跟后上方疼痛，活動后加劇。急性期需減少跑跳動作，冰敷15-20分鐘緩解腫脹。醫(yī)生可能建議使用氟比洛芬凝膠貼膏、洛索洛芬鈉片等抗炎藥物，嚴(yán)重者需進(jìn)行沖擊波治療。
3、骨關(guān)節(jié)炎
足部關(guān)節(jié)退行性變可導(dǎo)致行走時關(guān)節(jié)僵硬和鈍痛，常見于中老年人群。X線檢查可見關(guān)節(jié)間隙狹窄。治療包括口服硫酸氨基葡萄糖膠囊、局部涂抹酮洛芬凝膠，配合關(guān)節(jié)保暖和低沖擊運動如游泳。體重超標(biāo)者需控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。
4、扁平足
足弓塌陷使足部緩沖能力下降，長時間行走后易出現(xiàn)足底疲勞性疼痛?？赏ㄟ^足印測試初步判斷，定制矯形鞋墊能改善足弓支撐。日?？蛇M(jìn)行踮腳尖、抓毛巾等足部肌肉鍛煉，避免穿平底鞋或拖鞋長時間行走。
5、運動過量
突然增加運動量或強度可能導(dǎo)致足部肌肉勞損，表現(xiàn)為彌漫性酸痛。建議采用循序漸進(jìn)運動原則，運動后抬高下肢促進(jìn)血液回流。選擇透氣性好、減震性能佳的運動鞋，運動前后做好足部熱身和放松。
日常應(yīng)注意控制單次行走時長，每1小時休息10分鐘。睡前用40℃左右溫水泡腳15分鐘促進(jìn)血液循環(huán)，避免穿高跟鞋或硬底鞋。若調(diào)整生活方式后疼痛持續(xù)超過2周，或出現(xiàn)紅腫熱痛等表現(xiàn)，需及時至骨科或足踝外科就診，通過X光、超聲等檢查明確病因。糖尿病患者出現(xiàn)足部疼痛需特別警惕神經(jīng)病變或血管病變可能。
