眼睛干澀是怎么辦
眼睛干澀可通過人工淚液滴眼、熱敷按摩、調(diào)整用眼習(xí)慣、補充營養(yǎng)素、就醫(yī)治療等方式緩解。眼睛干澀通常由用眼過度、環(huán)境干燥、隱形眼鏡佩戴不當(dāng)、瞼板腺功能障礙、干燥綜合征等原因引起。
1、人工淚液滴眼
玻璃酸鈉滴眼液能模擬天然淚液成分，適用于輕度干眼癥或暫時性視疲勞。聚乙烯醇滴眼液可形成保護性淚膜，緩解長時間屏幕使用后的干澀感。羧甲基纖維素鈉滴眼液具有黏附性，適合中重度干眼患者。使用前需清潔雙手，避免瓶口接觸眼球。若佩戴隱形眼鏡需選擇無防腐劑型，使用后出現(xiàn)刺痛需停用。
2、熱敷按摩
每日用40℃左右熱毛巾敷眼5-10分鐘，可融化堵塞的瞼脂。配合瞼緣按摩能促進(jìn)瞼板腺分泌，具體方法為洗凈手指后沿睫毛根部輕輕上下推壓。蒸汽眼罩溫度恒定在42℃最佳，使用時間不超過15分鐘。合并眼部炎癥時禁用熱敷，糖尿病患者需注意溫度控制。熱敷后擦拭瞼緣分泌物可減少細(xì)菌滋生。
3、調(diào)整用眼習(xí)慣
遵循20-20-20法則，即每20分鐘注視20英尺外物體20秒。屏幕位置應(yīng)低于眼睛水平線10-15厘米，環(huán)境光照度維持在300-500勒克斯。冬季使用加濕器保持室內(nèi)濕度在40%-60%，避免空調(diào)風(fēng)直吹面部。夜間閱讀需保證輔助光源，電子設(shè)備開啟護眼模式。連續(xù)用眼1小時后應(yīng)閉目休息或遠(yuǎn)眺。
4、補充營養(yǎng)素
每日攝入10毫克葉黃素可增強視網(wǎng)膜抗氧化能力，富含于羽衣甘藍(lán)和菠菜。歐米伽3脂肪酸每日1-1.5克能改善淚液質(zhì)量，可通過深海魚或亞麻籽油補充。維生素A每日攝入800微克可維持角膜上皮完整，過量可能中毒?？诜该髻|(zhì)酸制劑能增加結(jié)膜杯狀細(xì)胞數(shù)量。糖尿病患者需控制血糖以減少淚膜滲透壓異常。
5、就醫(yī)治療
嚴(yán)重干眼需進(jìn)行淚液分泌試驗和角膜染色檢查，瞼板腺功能障礙者可接受強脈沖光治療。免疫性干眼需使用環(huán)孢素滴眼液抑制炎癥，合并角膜損傷時需用小牛血去蛋白提取物眼用凝膠。淚小點栓塞術(shù)適用于蒸發(fā)過強型干眼，手術(shù)需排除活動性感染。生物工程角膜接觸鏡可用于持續(xù)性上皮缺損，佩戴期間需嚴(yán)格消毒。
建議保持每日飲水量在1500-2000毫升，室內(nèi)放置水生植物有助于維持局部濕度。外出佩戴防紫外線眼鏡，游泳時使用密封護目鏡。飲食增加藍(lán)莓、胡蘿卜等富含花青素的食物，避免高鹽高脂飲食影響淚液滲透壓。睡眠時使用保濕眼罩，側(cè)臥可能加重單側(cè)眼表暴露。定期進(jìn)行眼科檢查，糖尿病患者每年至少檢查1次眼底。出現(xiàn)眼紅、畏光、視力下降等伴隨癥狀時需及時就診。
