宮寒體寒濕氣重怎么辦
宮寒體寒濕氣重可通過調(diào)整飲食、艾灸調(diào)理、中藥治療、適度運(yùn)動(dòng)、改善生活習(xí)慣等方式改善。宮寒體寒濕氣重通常由陽虛體質(zhì)、寒濕侵襲、飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)期熬夜等原因引起。
1、調(diào)整飲食
日?？蛇m量食用生姜、羊肉、桂圓等溫補(bǔ)類食物，避免生冷寒涼食物如冰淇淋、西瓜。生姜紅糖水有助于驅(qū)散寒濕，每周飲用2-3次。陽虛體質(zhì)者可長(zhǎng)期食用核桃、黑芝麻等補(bǔ)腎陽食材，烹飪時(shí)加入少量花椒、肉桂等溫性調(diào)料。
2、艾灸調(diào)理
艾灸關(guān)元穴、氣海穴等穴位可溫通經(jīng)絡(luò)，每周進(jìn)行2-3次，每次15-20分鐘。艾灸后注意保暖避免受涼。寒濕重者可配合神闕穴隔姜灸，生姜切片置于肚臍后施灸，增強(qiáng)祛濕效果。艾灸期間出現(xiàn)口干可飲用溫水。
3、中藥治療
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用艾附暖宮丸、金匱腎氣丸、附子理中丸等中成藥。艾附暖宮丸適用于小腹冷痛經(jīng)血色暗，金匱腎氣丸針對(duì)腰膝酸軟畏寒肢冷，附子理中丸改善食欲不振大便溏稀。中藥需根據(jù)體質(zhì)辨證使用，避免自行長(zhǎng)期服用。
4、適度運(yùn)動(dòng)
選擇八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，每日?qǐng)?jiān)持30分鐘微微出汗即可。寒濕重者可進(jìn)行快走或瑜伽扭轉(zhuǎn)體式促進(jìn)排汗。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗水更換衣物，避免汗出當(dāng)風(fēng)。冬季運(yùn)動(dòng)前可熱身10分鐘，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以身體溫暖不疲勞為度。
5、改善生活習(xí)慣
保證充足睡眠避免熬夜，睡前熱水泡腳20分鐘加入艾葉或生姜。居住環(huán)境保持干燥通風(fēng)，陰雨天氣使用除濕機(jī)。避免久坐久臥，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。冬季注意腰腹部保暖，可佩戴暖宮腰帶。夏季避免直吹空調(diào)，室溫維持在26℃以上。
日常需注意四季保暖尤其腰腹下肢，夏季避免貪涼飲冷，經(jīng)期禁用冷水洗浴。每年三伏天可進(jìn)行穴位貼敷治療，連續(xù)三年效果更佳。癥狀持續(xù)加重或伴隨月經(jīng)紊亂、不孕等情況時(shí)，建議至中醫(yī)科系統(tǒng)調(diào)理。保持情緒舒暢有助于陽氣升發(fā)，避免過度憂思損傷脾陽。
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