一跑完長(zhǎng)跑就小腹疼痛像痛經(jīng)，多數(shù)情況下與運(yùn)動(dòng)引起的生理性反應(yīng)有關(guān)，少數(shù)情況可能與婦科或泌尿系統(tǒng)疾病有關(guān)。

這種疼痛常被稱(chēng)為運(yùn)動(dòng)相關(guān)性腹痛或岔氣，在劇烈運(yùn)動(dòng)后較為常見(jiàn)。疼痛可能源于膈肌痙攣、胃腸痙攣或腹壁肌肉的疲勞。長(zhǎng)跑時(shí)，呼吸急促可能導(dǎo)致膈肌供血暫時(shí)不足，引發(fā)痙攣性疼痛。胃腸道在運(yùn)動(dòng)時(shí)血液供應(yīng)相對(duì)減少，加上跑步時(shí)的震動(dòng)，容易引發(fā)胃腸痙攣，感覺(jué)類(lèi)似絞痛。腹直肌等核心肌群在長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生大量乳酸，也可能導(dǎo)致肌肉酸痛。這類(lèi)疼痛通常在運(yùn)動(dòng)停止、休息并調(diào)整呼吸后會(huì)逐漸緩解，無(wú)需特殊治療。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)中注意調(diào)整呼吸節(jié)奏和步伐，避免飯后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，有助于減少此類(lèi)情況發(fā)生。

如果疼痛劇烈、持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，則需考慮病理性因素。對(duì)于女性跑者，疼痛可能與婦科問(wèn)題相關(guān)，如卵巢囊腫蒂扭轉(zhuǎn)、子宮內(nèi)膜異位癥或盆腔炎性疾病急性發(fā)作，運(yùn)動(dòng)可能成為誘因。疼痛性質(zhì)可能為單側(cè)或雙側(cè)的銳痛或墜痛。對(duì)于所有人群，還需排除泌尿系統(tǒng)結(jié)石，如輸尿管結(jié)石，疼痛可向下腹部放射。腸道功能紊亂，如腸易激綜合征，也可能在運(yùn)動(dòng)應(yīng)激下誘發(fā)腹痛。若疼痛反復(fù)出現(xiàn)，或伴有異常出血、發(fā)熱、惡心嘔吐等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行婦科檢查、腹部超聲等檢查以明確診斷。

出現(xiàn)此類(lèi)情況，首先應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行緩慢深呼吸，并嘗試輕柔按摩疼痛部位。日常應(yīng)注意跑步前的熱身與跑后的拉伸，特別是針對(duì)腹部和核心肌群的放松。調(diào)整跑步節(jié)奏，避免在飽餐后立即運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)中注意補(bǔ)充水分但避免一次性大量飲水。如果疼痛頻繁發(fā)生或性質(zhì)改變，應(yīng)記錄疼痛的具體位置、持續(xù)時(shí)間及伴隨癥狀，并及時(shí)咨詢(xún)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科、消化內(nèi)科或婦科醫(yī)生，進(jìn)行針對(duì)性檢查，排除器質(zhì)性疾病，并根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。