跑完步膝蓋后側(cè)疼痛
跑完步膝蓋后側(cè)疼痛可能與腘肌勞損、半月板損傷、韌帶拉傷、骨關(guān)節(jié)炎、腘窩囊腫等因素有關(guān)。跑步時膝蓋后側(cè)疼痛通常表現(xiàn)為局部酸痛、腫脹、活動受限等癥狀，建議及時就醫(yī)檢查，明確病因后遵醫(yī)囑治療。
1、腘肌勞損
腘肌位于膝蓋后側(cè)，跑步時過度使用可能導(dǎo)致肌肉勞損。疼痛多為鈍痛，下蹲或上下樓梯時加重。可通過熱敷、減少跑量、拉伸腘肌緩解。若疼痛持續(xù)，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等藥物。
2、半月板損傷
半月板損傷常見于跑步姿勢不當(dāng)或急轉(zhuǎn)動作，表現(xiàn)為膝蓋后側(cè)刺痛、關(guān)節(jié)彈響?？赡馨殡S關(guān)節(jié)交鎖癥狀。需通過MRI確診，輕度損傷可保守治療，嚴(yán)重時需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)。藥物可選硫酸氨基葡萄糖膠囊、洛索洛芬鈉片。
3、韌帶拉傷
過度跑步可能導(dǎo)致后交叉韌帶或腘繩肌止點拉傷，疼痛集中于膝蓋后方，伴有局部壓痛。急性期應(yīng)冰敷制動，恢復(fù)期進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練?？勺襻t(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏、依托考昔片等抗炎藥物。
4、骨關(guān)節(jié)炎
中老年跑者可能出現(xiàn)退行性骨關(guān)節(jié)炎，晨起時膝蓋后側(cè)僵硬，活動后稍緩解。X線可見關(guān)節(jié)間隙變窄。治療包括減重、低沖擊運(yùn)動，藥物可用鹽酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等軟骨保護(hù)劑。
5、腘窩囊腫
膝關(guān)節(jié)滑液積聚可能形成腘窩囊腫，表現(xiàn)為膝蓋后側(cè)包塊伴脹痛，屈膝時明顯。超聲檢查可確診，小囊腫可穿刺抽液，反復(fù)發(fā)作者需手術(shù)切除?？膳浜鲜褂眠~之靈片、地奧司明片改善循環(huán)。
跑步后膝蓋疼痛應(yīng)暫停劇烈運(yùn)動，48小時內(nèi)冰敷疼痛部位，抬高下肢促進(jìn)回流。選擇緩沖好的跑鞋，避免硬地跑步，跑前充分熱身腘繩肌和股四頭肌。日?？蛇M(jìn)行靠墻靜蹲、直腿抬高等強(qiáng)化訓(xùn)練，每周跑量增加不超過10%。若休息2-3天無緩解，或出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹、發(fā)熱需及時就診骨科或運(yùn)動醫(yī)學(xué)科。
