肌肉拉傷和酸痛怎么區(qū)別
肌肉拉傷與肌肉酸痛可通過疼痛性質(zhì)、出現(xiàn)時(shí)間、伴隨癥狀、恢復(fù)時(shí)間和誘發(fā)原因五個(gè)方面進(jìn)行區(qū)別。
肌肉拉傷與肌肉酸痛在運(yùn)動(dòng)后都可能出現(xiàn)，都表現(xiàn)為肌肉部位的疼痛與不適感，影響肢體的正?；顒?dòng)范圍。兩者都常見于運(yùn)動(dòng)鍛煉之后，尤其是進(jìn)行了不習(xí)慣的、高強(qiáng)度的或突然增加負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)之后。從感覺上，兩者都會(huì)讓人感到局部肌肉發(fā)緊、僵硬，在觸碰或拉伸時(shí)疼痛感會(huì)加劇。
肌肉拉傷的疼痛通常是尖銳的、撕裂樣的，在受傷瞬間即可感覺到，活動(dòng)時(shí)疼痛劇烈，可能伴有局部腫脹、瘀青、按壓痛，甚至能聽到或感覺到“砰”的斷裂聲，恢復(fù)時(shí)間較長(zhǎng)，常需數(shù)周。而肌肉酸痛的疼痛性質(zhì)多為酸脹、鈍痛，通常在運(yùn)動(dòng)后12至24小時(shí)才達(dá)到高峰，被稱為延遲性肌肉酸痛，通常不伴有肉眼可見的腫脹或瘀血，恢復(fù)較快，一般3至5天可自行緩解。肌肉拉傷多由一次突然的、超出肌肉負(fù)荷的暴力牽拉導(dǎo)致，如急停、急轉(zhuǎn)、發(fā)力過猛；肌肉酸痛則主要由肌肉進(jìn)行不習(xí)慣的離心收縮導(dǎo)致肌纖維微損傷和炎癥反應(yīng)引起，是肌肉適應(yīng)新強(qiáng)度的正常生理過程。
區(qū)分肌肉拉傷與酸痛對(duì)于正確處理至關(guān)重要。若懷疑為肌肉拉傷，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，遵循休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢的原則，并盡快就醫(yī)評(píng)估損傷程度。對(duì)于普通的肌肉酸痛，可通過適度拉伸、低強(qiáng)度活動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和水分、保證充足睡眠等方式加速恢復(fù)。日常運(yùn)動(dòng)中，充分熱身、循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行整理拉伸，是預(yù)防兩者發(fā)生的關(guān)鍵。如果疼痛持續(xù)不緩解、加劇或伴有嚴(yán)重功能障礙，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)療幫助。
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