坐車后頭暈惡心可通過調(diào)整姿勢、呼吸新鮮空氣、穴位按壓、飲食調(diào)節(jié)、藥物治療等方式緩解。坐車后頭暈惡心通常由暈動(dòng)病、內(nèi)耳前庭功能敏感、視覺沖突、睡眠不足、胃腸不適等原因引起。

一、調(diào)整姿勢

乘坐車輛時(shí)選擇靠前且靠近車窗的位置，身體盡量保持放松，頭部倚靠頭枕減少晃動(dòng)。視線應(yīng)望向遠(yuǎn)方固定物體如地平線，避免長時(shí)間閱讀或注視手機(jī)屏幕。閉目養(yǎng)神有助于減輕視覺與前庭系統(tǒng)之間的信號沖突。建議在乘車前保證充足休息，避免空腹或過飽狀態(tài)乘車。

二、呼吸新鮮空氣

開啟車窗或使用空調(diào)外循環(huán)模式保持空氣流通，能夠緩解車廂內(nèi)悶熱感。深呼吸練習(xí)可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，具體方法為緩慢吸氣數(shù)秒后屏息片刻再緩慢呼氣。薄荷糖、柑橘類果皮等清新氣味也有助于分散注意力。若條件允許可適時(shí)停車休息，下車活動(dòng)四肢促進(jìn)血液循環(huán)。

三、穴位按壓

按壓內(nèi)關(guān)穴位于手腕橫紋上約三指寬處，持續(xù)揉按數(shù)分鐘能緩解惡心感。合谷穴位于手背第一二掌骨間凹陷處，按壓時(shí)有酸脹感為宜。耳垂后方翳風(fēng)穴、耳前聽宮穴等穴位按摩也可輔助改善眩暈癥狀。此法需在車輛平穩(wěn)行駛時(shí)操作，注意力度適中避免皮膚損傷。

四、飲食調(diào)節(jié)

乘車前可適量食用姜糖、蘇打餅干等易消化食物，避免高脂肪或辛辣飲食。途中小口飲用溫水或淡綠茶，補(bǔ)充水分同時(shí)減輕胃腸負(fù)擔(dān)?？诤捗贰幟势人嵛?a href="http://www.028tfnet.cn/k/ai076ojhktyfuz1.html" target="_blank">食品能刺激唾液分泌抑制嘔吐反射。長期暈車者可在日常飲食中增加維生素B6含量高的食物如香蕉、燕麥等。

五、藥物治療

暈動(dòng)病可能與內(nèi)耳前庭功能紊亂、自主神經(jīng)調(diào)節(jié)失衡等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為眩暈、出汗、面色蒼白等癥狀。可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用茶苯海明片預(yù)防暈車，該藥能阻斷前庭神經(jīng)傳導(dǎo)。鹽酸地芬尼多片可改善椎基底動(dòng)脈供血，緩解旋轉(zhuǎn)性眩暈。東莨菪堿貼片通過皮膚吸收減少中樞興奮性。異丙嗪片具有鎮(zhèn)靜抗組胺作用，苯海拉明片適用于兒童暈動(dòng)癥狀。藥物需在乘車前半小時(shí)使用，注意嗜睡等副作用。

日常應(yīng)加強(qiáng)前庭功能訓(xùn)練如原地旋轉(zhuǎn)、平衡木練習(xí)等，乘車時(shí)選擇寬松衣物避免腹部受壓。長期反復(fù)出現(xiàn)嚴(yán)重暈車癥狀需排查前庭神經(jīng)炎、梅尼埃病等器質(zhì)性疾病，耳鼻喉科前庭功能檢查可明確診斷。養(yǎng)成良好的乘車習(xí)慣，保持心情放松有助于降低暈車發(fā)生概率。