爬樓梯時(shí)膝蓋疼的原因
爬樓梯時(shí)膝蓋疼可能與膝關(guān)節(jié)過度使用、骨關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、髕骨軟化癥、滑膜炎等因素有關(guān)。膝關(guān)節(jié)是人體承重和活動(dòng)的重要關(guān)節(jié)，爬樓梯時(shí)承受的壓力較大，容易引發(fā)疼痛癥狀。
1、膝關(guān)節(jié)過度使用
頻繁爬樓梯或長時(shí)間負(fù)重爬樓梯可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍肌肉疲勞和韌帶勞損，引發(fā)疼痛。這種疼痛多為暫時(shí)性，休息后可緩解。日常需避免長時(shí)間爬樓梯，運(yùn)動(dòng)前做好熱身，必要時(shí)使用護(hù)膝減少關(guān)節(jié)壓力。
2、骨關(guān)節(jié)炎
中老年人爬樓梯膝蓋疼可能與膝關(guān)節(jié)退行性病變有關(guān)。骨關(guān)節(jié)炎會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨磨損，表現(xiàn)為晨僵、活動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)摩擦感。確診需結(jié)合X線檢查，治療可遵醫(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等軟骨保護(hù)劑，配合局部熱敷緩解癥狀。
3、半月板損傷
膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)動(dòng)作易導(dǎo)致半月板撕裂，表現(xiàn)為上下樓梯時(shí)關(guān)節(jié)交鎖、彈響。急性損傷需關(guān)節(jié)制動(dòng)，慢性損傷可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊緩解疼痛，嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。日常應(yīng)避免深蹲、爬山等加重?fù)p傷的動(dòng)作。
4、髕骨軟化癥
髕骨軌跡異常會(huì)導(dǎo)致軟骨面磨損，表現(xiàn)為上下樓梯時(shí)膝蓋前方刺痛。青年人多見，與運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)有關(guān)。治療需減少跑跳運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)股四頭肌鍛煉，疼痛明顯時(shí)可短期使用洛索洛芬鈉片。
5、滑膜炎
膝關(guān)節(jié)滑膜增生會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)積液，表現(xiàn)為爬樓梯時(shí)脹痛伴活動(dòng)受限?？赡芘c感染、創(chuàng)傷或免疫因素有關(guān)。急性期需限制活動(dòng)，遵醫(yī)囑使用依托考昔片控制炎癥，配合微波理療促進(jìn)積液吸收。
日常應(yīng)注意控制體重減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)荷，避免穿高跟鞋爬樓梯。運(yùn)動(dòng)時(shí)選擇緩坡行走替代爬樓梯，加強(qiáng)股四頭肌和腘繩肌的力量訓(xùn)練。疼痛持續(xù)超過1周或伴關(guān)節(jié)腫脹、發(fā)熱時(shí)，應(yīng)及時(shí)到骨科就診，通過MRI或關(guān)節(jié)鏡檢查明確病因。冬季注意膝關(guān)節(jié)保暖，可佩戴保暖護(hù)膝預(yù)防癥狀加重。
