為什么睡不著覺還精神
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睡不著覺還精神可能與心理壓力、作息紊亂、咖啡因攝入過量、甲狀腺功能亢進(jìn)、雙相情感障礙等因素有關(guān)。長期出現(xiàn)此類情況需及時就醫(yī)排查病因。
1、心理壓力
短期精神亢奮伴隨失眠常見于焦慮、緊張等情緒狀態(tài)。應(yīng)激狀態(tài)下人體分泌大量腎上腺素，導(dǎo)致警覺性增高?？赏ㄟ^正念冥想、呼吸訓(xùn)練等方式緩解，必要時需心理干預(yù)。
2、作息紊亂
晝夜節(jié)律失調(diào)會打亂褪黑素分泌周期，表現(xiàn)為夜間清醒白天困倦。常見于跨時區(qū)旅行、輪班工作者。需固定起床時間，白天接觸自然光幫助重置生物鐘。
3、咖啡因攝入過量
咖啡、濃茶等含咖啡因飲品會阻斷腺苷受體，延緩疲勞感出現(xiàn)。每日咖啡因攝入量超過400毫克可能影響睡眠質(zhì)量，建議午后避免飲用。
4、甲狀腺功能亢進(jìn)
甲亢患者新陳代謝亢進(jìn)，常伴心悸、多汗及睡眠障礙。促甲狀腺激素水平異常是主要診斷依據(jù)，需進(jìn)行抗甲狀腺藥物治療如甲巰咪唑片。
5、雙相情感障礙
躁狂發(fā)作期會出現(xiàn)睡眠需求減少但精力充沛的表現(xiàn)，可能伴隨思維奔逸、沖動行為。需心境穩(wěn)定劑治療如碳酸鋰緩釋片，配合心理治療。
建立規(guī)律的睡眠習(xí)慣，睡前1小時避免使用電子設(shè)備，保持臥室黑暗安靜。限制午睡時間不超過30分鐘，白天適當(dāng)運動有助于夜間入睡。若調(diào)整生活方式后癥狀持續(xù)超過2周，或伴隨體重驟減、手抖等癥狀，應(yīng)及時到神經(jīng)內(nèi)科或精神科就診。日?？蓢L試溫牛奶、酸棗仁等助眠食物，但不宜依賴酒精助眠。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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