高血壓患者平時有哪些的注意事項
高血壓患者平時需注意血壓監(jiān)測、規(guī)律用藥、低鹽飲食、控制體重、適度運(yùn)動等事項。高血壓可能與遺傳、高鈉飲食、肥胖、精神緊張、腎臟疾病等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頭暈、頭痛、心悸等癥狀。
1、血壓監(jiān)測
高血壓患者應(yīng)定期測量血壓，建議每天固定時間測量并記錄數(shù)值。家庭自測血壓可選擇上臂式電子血壓計，測量前需靜坐5分鐘，避免吸煙、飲咖啡或劇烈運(yùn)動。若發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)超過140/90毫米汞柱，或出現(xiàn)明顯波動，應(yīng)及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。血壓記錄本可幫助醫(yī)生評估治療效果。
2、規(guī)律用藥
患者須嚴(yán)格遵醫(yī)囑服用降壓藥物，不可自行增減藥量或停藥。常用降壓藥包括苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等，不同藥物作用機(jī)制各異。若服藥后出現(xiàn)干咳、水腫等不良反應(yīng)，應(yīng)咨詢醫(yī)生而非擅自換藥。建議設(shè)置服藥提醒，避免漏服影響療效。
3、低鹽飲食
每日食鹽攝入量需控制在5克以內(nèi)，避免腌制食品、加工肉類等高鈉食物。烹調(diào)時可使用檸檬汁、香草等天然調(diào)味料替代部分食鹽，閱讀食品標(biāo)簽警惕隱形鹽。適量增加富鉀食物如香蕉、菠菜有助于鈉鉀平衡。外出就餐時可要求菜品單獨制作，減少醬油、味精等含鈉調(diào)料使用。
4、控制體重
體重指數(shù)超過24者需通過飲食與運(yùn)動減重，每減輕1公斤體重可使收縮壓下降1毫米汞柱。建議采用地中海飲食模式，增加全谷物、蔬菜水果攝入，限制飽和脂肪。避免快速減肥，每周減重0.5-1公斤為宜。腰圍男性應(yīng)小于90厘米，女性小于85厘米。
5、適度運(yùn)動
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動如快走、游泳，運(yùn)動時心率控制在220-年齡×60%-70%范圍內(nèi)。避免憋氣用力動作，運(yùn)動前后監(jiān)測血壓。太極拳、八段錦等柔緩運(yùn)動適合老年患者。若運(yùn)動時出現(xiàn)胸痛、眩暈應(yīng)立即停止并就醫(yī)。
高血壓患者需保持規(guī)律作息，每日睡眠7-8小時，避免熬夜。戒煙限酒，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。冬季注意保暖，防止寒冷刺激引發(fā)血壓驟升。保持情緒穩(wěn)定，可通過冥想、音樂等方式緩解壓力。定期進(jìn)行血脂、血糖、腎功能檢查，早期發(fā)現(xiàn)并發(fā)癥。若出現(xiàn)劇烈頭痛、視物模糊等高血壓急癥表現(xiàn)，須立即就醫(yī)。
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