在月子期間腰疼是怎么回事
月子期間腰疼可能與產(chǎn)后生理變化、姿勢(shì)不當(dāng)、缺鈣、盆腔炎癥、腰椎間盤突出等因素有關(guān)，可通過調(diào)整姿勢(shì)、補(bǔ)鈣、物理治療、藥物治療等方式緩解。
1、產(chǎn)后生理變化
妊娠期激素水平變化會(huì)導(dǎo)致韌帶松弛，分娩后骨盆和腰椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降，可能引起腰部肌肉代償性勞損。建議使用護(hù)腰帶支撐，避免久站久坐，臥床時(shí)選擇硬板床并保持脊柱自然曲度。每日可進(jìn)行溫和的盆底肌訓(xùn)練如凱格爾運(yùn)動(dòng)，幫助恢復(fù)核心肌群力量。
2、哺乳姿勢(shì)不當(dāng)
長時(shí)間維持彎腰哺乳姿勢(shì)會(huì)使腰背肌群持續(xù)緊張。哺乳時(shí)應(yīng)在腰部墊軟枕保持脊柱直立，采用側(cè)臥式或橄欖球式哺乳姿勢(shì)減輕腰部壓力。每20分鐘變換姿勢(shì)，哺乳后做腰部伸展動(dòng)作，如貓式伸展配合腹式呼吸。
3、鈣質(zhì)流失
哺乳期每日鈣需求達(dá)1200毫克，缺鈣可能引發(fā)骨密度降低及肌肉痙攣?？稍黾痈哜}食物如奶酪、芝麻醬、蝦皮的攝入，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用碳酸鈣D3片或乳酸鈣顆粒。同時(shí)保證每日曬太陽15-20分鐘促進(jìn)維生素D合成。
4、盆腔炎癥
產(chǎn)褥感染可能引發(fā)盆腔炎性反應(yīng)，疼痛放射至腰部。常伴有發(fā)熱、異常惡露等癥狀，需就醫(yī)進(jìn)行血常規(guī)檢查。確診后可遵醫(yī)囑使用頭孢克肟分散片、甲硝唑陰道泡騰片等藥物，配合局部熱敷緩解癥狀。
5、腰椎病變
妊娠期體重增加可能加重原有腰椎間盤突出，表現(xiàn)為下肢放射痛或麻木。需通過腰椎MRI確診，急性期可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用塞來昔布膠囊緩解炎癥，配合牽引治療?；謴?fù)期應(yīng)避免提重物，加強(qiáng)腰背肌鍛煉如橋式運(yùn)動(dòng)。
月子期間需注意腰部保暖，使用40℃左右熱毛巾每日熱敷腰部2次，每次15分鐘。飲食上多攝入含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚肉、雞蛋及富含維生素C的獼猴桃，促進(jìn)組織修復(fù)。如疼痛持續(xù)加重或伴隨發(fā)熱、下肢無力等癥狀，應(yīng)及時(shí)到骨科或婦產(chǎn)科就診，排除嚴(yán)重器質(zhì)性疾病。產(chǎn)后6周內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可循序漸進(jìn)進(jìn)行產(chǎn)后瑜伽等低強(qiáng)度鍛煉。
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