高原反應(yīng)可通過吸氧、藥物治療、調(diào)整活動(dòng)強(qiáng)度、補(bǔ)充水分、適應(yīng)環(huán)境等方式緩解。高原反應(yīng)通常由缺氧、快速上升海拔、個(gè)體差異、寒冷刺激、體力消耗等因素引起。

1、吸氧

吸氧是緩解高原反應(yīng)最直接有效的方法，可通過便攜式氧氣瓶或氧氣袋進(jìn)行。吸氧環(huán)境下，人體血氧飽和度下降，導(dǎo)致頭痛、乏力等癥狀，及時(shí)補(bǔ)充氧氣能快速改善缺氧狀態(tài)。建議在海拔3000米以上區(qū)域活動(dòng)時(shí)隨身攜帶氧氣設(shè)備，出現(xiàn)胸悶、氣短時(shí)立即使用。吸氧時(shí)間控制在15-30分鐘，避免過度依賴。

2、藥物治療

高原反應(yīng)嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用乙酰唑胺片、地塞米松片、布洛芬緩釋膠囊等藥物。乙酰唑胺片能加速機(jī)體對(duì)高原環(huán)境的適應(yīng)，地塞米松片減輕腦水腫癥狀，布洛芬緩釋膠囊緩解頭痛和肌肉酸痛。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免自行調(diào)整劑量。有心血管疾病或肝腎功能異常者需謹(jǐn)慎用藥。

3、調(diào)整活動(dòng)強(qiáng)度

初到高原應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，保持低強(qiáng)度活動(dòng)如慢走、靜坐。海拔每升高1000米需適應(yīng)1-2天，攀登速度控制在每日上升不超過300米。過度活動(dòng)會(huì)加重缺氧狀態(tài)，誘發(fā)肺水腫等嚴(yán)重并發(fā)癥。適應(yīng)期間減少負(fù)重，避免長時(shí)間暴露在寒冷環(huán)境中。

4、補(bǔ)充水分

高原干燥氣候易導(dǎo)致脫水，每日飲水量需達(dá)到2-3升，可飲用溫開水或電解質(zhì)飲料。脫水會(huì)加重血液黏稠度，影響氧氣運(yùn)輸效率。避免飲酒和含咖啡因飲品，這些物質(zhì)會(huì)加速水分流失。觀察尿液顏色，若呈深黃色需增加補(bǔ)水量。

5、適應(yīng)環(huán)境

進(jìn)入高原前可在中等海拔地區(qū)停留2-3天進(jìn)行階梯式適應(yīng)。選擇通風(fēng)良好的住宿環(huán)境，睡眠時(shí)保持頭部墊高姿勢。飲食以高碳水化合物為主，如米飯、面條等，減少高脂肪食物攝入。出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、意識(shí)模糊等嚴(yán)重癥狀需立即下撤至低海拔地區(qū)。

預(yù)防高原反應(yīng)需提前做好適應(yīng)性訓(xùn)練，進(jìn)入高原后注意防寒保暖，穿著透氣排汗的衣物，避免感冒誘發(fā)肺水腫。飲食宜清淡易消化，可適量補(bǔ)充維生素C和復(fù)合維生素B族營養(yǎng)劑。保持良好的心理狀態(tài)，避免焦慮情緒加重缺氧感受。行程規(guī)劃應(yīng)預(yù)留充足適應(yīng)時(shí)間，老年人及慢性病患者需攜帶血氧儀監(jiān)測，血氧飽和度低于80%時(shí)及時(shí)就醫(yī)。返回平原后仍需觀察2-3天，部分遲發(fā)型高原反應(yīng)可能在下撤后出現(xiàn)。