頭發(fā)干枯可通過調(diào)整洗護習慣、補充營養(yǎng)、減少熱損傷、適度修剪、醫(yī)學干預(yù)等方式改善。頭發(fā)干枯通常由過度燙染、營養(yǎng)不良、氣候干燥、激素變化、疾病等因素引起。

1、調(diào)整洗護習慣

選擇弱酸性洗發(fā)水避免過度清潔，水溫控制在38℃以下減少毛鱗片損傷。每周使用1-2次含角蛋白的護發(fā)素，沖洗時用指腹按摩頭皮促進血液循環(huán)。濕發(fā)時用寬齒梳梳理，避免毛巾用力揉搓。

2、補充營養(yǎng)

每日攝入30克堅果補充不飽和脂肪酸，食用三文魚或亞麻籽獲取Ω-3脂肪酸。動物肝臟和蛋黃提供生物素，深色蔬菜補充維生素A/E。嚴重缺乏時可遵醫(yī)囑服用復合維生素B片或胱氨酸片。

3、減少熱損傷

電吹風保持15厘米距離并使用恒溫檔，卷發(fā)棒溫度不超過180℃。造型前噴涂含聚二甲基硅氧烷的隔熱噴霧，每周熱工具使用不超過3次。夏季外出佩戴透氣防曬帽。

4、適度修剪

每8-12周修剪分叉發(fā)梢1-2厘米，采用點剪方式保留頭發(fā)長度。干性發(fā)質(zhì)避免頻繁使用去角質(zhì)洗發(fā)水，染燙間隔時間不少于3個月。

5、醫(yī)學干預(yù)

甲狀腺功能異常需檢測TSH指標，缺鐵性貧血需補充蛋白琥珀酸鐵口服溶液。脂溢性皮炎可使用酮康唑洗劑，斑禿患者需局部注射復方倍他米松注射液。

日常建議選用絲綢枕套減少摩擦，游泳時佩戴硅膠泳帽阻隔氯水。冬季室內(nèi)使用加濕器維持50%濕度，梳頭時從發(fā)梢開始分段梳理。突發(fā)嚴重脫發(fā)或伴隨頭皮病變時，需至皮膚科進行毛囊鏡檢查和激素水平檢測。長期干枯可嘗試中胚層療法，將營養(yǎng)劑直接導入毛囊。