饑餓狀態(tài)下多久開始消耗脂肪
饑餓狀態(tài)下一般12-48小時(shí)開始消耗脂肪,具體因人而異。
如果長(zhǎng)時(shí)間不吃東西,可能會(huì)導(dǎo)致饑餓。在饑餓狀態(tài)下,先消耗血液中的糖分來(lái)滿足身體的能量供應(yīng),如果糖分不夠,會(huì)開始分解肝糖原和肌糖原,生成葡萄糖,然后消耗蛋白質(zhì),再消耗脂肪。饑餓狀態(tài)下一般12-48小時(shí)開始消耗脂肪,具體因人而異。如果新陳代謝比較快,一般12小時(shí)左右開始消耗脂肪;如果新陳代謝比較慢,一般48小時(shí)開始消耗脂肪。建議不要長(zhǎng)期處于饑餓狀態(tài)下,以免導(dǎo)致頭暈、低血糖等情況。如果想要減肥,不科學(xué)的節(jié)食通常是不可取的。
建議饑餓時(shí)及時(shí)補(bǔ)充能量,適量吃雞蛋、蘋果、香蕉等食物。
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