懷孕期間恥骨疼怎么辦
懷孕期間恥骨疼可通過調(diào)整姿勢、使用骨盆帶、適度運(yùn)動(dòng)、局部熱敷、藥物治療等方式緩解。恥骨疼通常與激素變化、胎兒壓迫、骨盆松弛、缺鈣、恥骨聯(lián)合分離等因素有關(guān)。
1、調(diào)整姿勢
避免長時(shí)間站立或行走，坐下時(shí)可在腰部墊軟枕，雙腿間夾枕頭減輕壓力。睡覺采用側(cè)臥位，雙腿間放置孕婦枕保持骨盆穩(wěn)定。日?；顒?dòng)避免突然轉(zhuǎn)身或單腿承重動(dòng)作。
2、使用骨盆帶
醫(yī)用骨盆固定帶能提供外部支撐，限制恥骨聯(lián)合過度活動(dòng)。選擇透氣彈性材質(zhì)，每日佩戴不超過8小時(shí)，松緊以插入兩指為宜。需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整綁縛位置和力度。
3、適度運(yùn)動(dòng)
水中浮力運(yùn)動(dòng)可減少關(guān)節(jié)負(fù)荷，如孕婦泳池操。陸地可做凱格爾運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化盆底肌，或貓式伸展放松腰骶部。每周3次，每次不超過30分鐘，出現(xiàn)疼痛立即停止。
4、局部熱敷
40℃左右熱毛巾敷于恥骨區(qū)，每次15分鐘，每日2次?？膳浜蠠o刺激精油按摩，手法需沿肌肉走向輕柔推按。皮膚破損或發(fā)熱時(shí)禁用。
5、藥物治療
嚴(yán)重疼痛可遵醫(yī)囑使用對(duì)乙酰氨基酚片等B類鎮(zhèn)痛藥，禁用非甾體抗炎藥。合并骨質(zhì)疏松需補(bǔ)充碳酸鈣D3片，配合骨化三醇膠丸促進(jìn)鈣吸收。
孕期需保持適度體重增長，每日攝入1000毫克鈣質(zhì)，多食用乳制品、深綠色蔬菜。選擇平底防滑鞋，避免提重物或爬樓梯。疼痛持續(xù)加重、影響行走或伴隨陰道出血時(shí)，應(yīng)及時(shí)產(chǎn)科就診評(píng)估恥骨分離程度。
相關(guān)推薦
.jpg)
.jpg)
