腎虛型脫發(fā)怎么辦呢
腎虛型脫發(fā)可通過調(diào)整飲食、中藥調(diào)理、改善作息、頭皮按摩、藥物治療等方式改善。腎虛型脫發(fā)通常由腎精不足、氣血虧虛、內(nèi)分泌失調(diào)、精神壓力過大、遺傳因素等原因引起。
1、調(diào)整飲食
腎虛型脫發(fā)患者可適量食用黑芝麻、核桃、枸杞等補(bǔ)腎益精的食物。黑芝麻富含維生素E和不飽和脂肪酸，有助于滋養(yǎng)毛囊。核桃含有優(yōu)質(zhì)蛋白和微量元素，可改善頭皮血液循環(huán)。枸杞具有補(bǔ)肝腎作用，可泡水或加入粥中食用。避免辛辣刺激、油膩食物，減少煙酒攝入。
2、中藥調(diào)理
可在中醫(yī)師指導(dǎo)下服用六味地黃丸、金匱腎氣丸、七寶美髯丹等中成藥。六味地黃丸適用于腎陰虛型脫發(fā)，表現(xiàn)為頭發(fā)干枯易斷。金匱腎氣丸針對(duì)腎陽虛型脫發(fā)，常伴畏寒肢冷。七寶美髯丹具有補(bǔ)益肝腎功效，適合長期脫發(fā)者。中藥調(diào)理需堅(jiān)持3-6個(gè)月見效。
3、改善作息
保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜。夜間11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是肝膽經(jīng)運(yùn)行時(shí)間，此時(shí)睡眠有助于養(yǎng)肝血、補(bǔ)腎精。適當(dāng)進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗傷腎氣。工作壓力大時(shí)可嘗試冥想、深呼吸等放松技巧。
4、頭皮按摩
每日早晚用指腹按摩百會(huì)穴、風(fēng)池穴、腎俞穴等穴位。百會(huì)穴位于頭頂正中，按摩可促進(jìn)頭部血液循環(huán)。風(fēng)池穴在頸后發(fā)際線兩側(cè)凹陷處，刺激該穴位能疏通經(jīng)絡(luò)。腎俞穴在第二腰椎棘突旁開1.5寸，按壓有助補(bǔ)腎益氣。按摩時(shí)力度適中，每次10-15分鐘。
5、藥物治療
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用養(yǎng)血生發(fā)膠囊、精烏膠囊、復(fù)方斯亞旦生發(fā)酊等藥物。養(yǎng)血生發(fā)膠囊含何首烏、當(dāng)歸等成分，適用于血虛型脫發(fā)。精烏膠囊主要成分為制何首烏，具有補(bǔ)肝腎作用。復(fù)方斯亞旦生發(fā)酊為外用制劑，可直接作用于毛囊。藥物治療期間需定期復(fù)查肝腎功能。
腎虛型脫發(fā)患者應(yīng)保持規(guī)律生活作息，避免過度勞累和精神緊張。飲食上可多食用黑色食物如黑豆、黑米等，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋。洗頭時(shí)水溫不宜過高，選擇溫和的洗發(fā)產(chǎn)品。避免頻繁染燙頭發(fā)，減少物理性損傷。若脫發(fā)持續(xù)加重或伴有其他不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)檢查，排除其他病理性因素。平時(shí)可適當(dāng)曬太陽，促進(jìn)維生素D合成，有助于頭發(fā)生長。
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