女性發(fā)現(xiàn)懷孕后應(yīng)及時(shí)就醫(yī)確認(rèn)妊娠并評(píng)估健康狀況，通過調(diào)整生活方式、補(bǔ)充營養(yǎng)、規(guī)范產(chǎn)檢、處理早孕反應(yīng)及學(xué)習(xí)孕期知識(shí)等方式保障母嬰安全。

一、就醫(yī)確認(rèn)

使用早孕試紙檢測(cè)陽性后，需在孕5-6周前往醫(yī)院進(jìn)行血HCG和B超檢查。血HCG檢測(cè)可準(zhǔn)確判斷妊娠狀態(tài)并排除異位妊娠風(fēng)險(xiǎn)，B超檢查能確認(rèn)孕囊位置及胎心搏動(dòng)。醫(yī)生會(huì)根據(jù)末次月經(jīng)計(jì)算孕周，建立圍產(chǎn)保健檔案，并指導(dǎo)后續(xù)檢查時(shí)間節(jié)點(diǎn)。首次產(chǎn)檢通常包含肝功能、血常規(guī)等基礎(chǔ)項(xiàng)目，有助于發(fā)現(xiàn)潛在健康隱患。

二、生活調(diào)整

立即停止吸煙飲酒等不良習(xí)慣，避免接觸放射線及有害化學(xué)物質(zhì)。調(diào)整作息保證每日7-8小時(shí)睡眠，選擇散步、孕婦瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)。更換寬松棉質(zhì)衣物和平底鞋，注意居家防滑措施。工作中應(yīng)避免長時(shí)間站立或接觸電磁輻射，根據(jù)身體狀況可申請(qǐng)調(diào)整工作崗位。保持居室通風(fēng)良好，遠(yuǎn)離裝修污染及二手煙環(huán)境。

三、營養(yǎng)補(bǔ)充

孕早期每日需補(bǔ)充400微克葉酸預(yù)防神經(jīng)管畸形，多攝入富含鐵元素的動(dòng)物肝臟和深綠色蔬菜。增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如雞蛋、魚肉、豆制品，每天保證300毫升奶制品補(bǔ)充鈣質(zhì)。選擇新鮮蔬菜水果獲取維生素，注意食材清洗消毒。少食多餐避免胃腸不適，限制咖啡因攝入量，嚴(yán)禁食用生冷海鮮及未熟肉類。

四、產(chǎn)檢管理

孕12周前完成首次系統(tǒng)產(chǎn)檢，包括NT篩查和傳染病檢測(cè)。孕中期每4周檢查一次，重點(diǎn)進(jìn)行唐氏篩查和系統(tǒng)超聲排畸。孕晚期增至每周一次，監(jiān)測(cè)胎心胎位和羊水狀況。按時(shí)完成妊娠期糖尿病篩查，定期檢測(cè)血壓體重變化。保存好所有檢查報(bào)告，異常結(jié)果需及時(shí)咨詢?？漆t(yī)生，必要時(shí)進(jìn)行遺傳咨詢。

五、癥狀應(yīng)對(duì)

針對(duì)孕吐可嘗試蘇打餅干和檸檬水緩解，嚴(yán)重嘔吐需就醫(yī)排除妊娠劇吐。腰背部不適可通過熱敷和孕婦枕改善，腿抽筋應(yīng)加強(qiáng)腿部拉伸和鈣質(zhì)補(bǔ)充。出現(xiàn)陰道出血、劇烈腹痛或胎動(dòng)異常應(yīng)立即急診。學(xué)習(xí)識(shí)別宮縮和破水征兆，了解先兆流產(chǎn)和早產(chǎn)的表現(xiàn)，掌握基礎(chǔ)自我監(jiān)測(cè)方法。

孕期需要建立科學(xué)膳食計(jì)劃，每日攝入谷物、蛋白質(zhì)、蔬果等多類食物，注意飲食衛(wèi)生避免腹瀉。保持適度運(yùn)動(dòng)如孕期體操和游泳，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)。做好心理調(diào)適與家人保持溝通，參加孕婦學(xué)校學(xué)習(xí)分娩知識(shí)。準(zhǔn)備待產(chǎn)物品和育兒用品，提前了解分娩征兆和就醫(yī)流程，與醫(yī)生共同制定個(gè)性化分娩方案。出現(xiàn)胎動(dòng)減少、陰道流液等異常情況須立即就醫(yī)監(jiān)測(cè)。