孕婦能吃白芝麻嗎
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孕婦一般是能吃白芝麻的，適量食用有助于補充營養(yǎng)。
白芝麻富含優(yōu)質蛋白、不飽和脂肪酸、鈣、鐵、維生素E等營養(yǎng)素，有助于胎兒骨骼發(fā)育和孕婦預防貧血。其膳食纖維可緩解孕期便秘，但需注意每日攝入量控制在10-15克，避免過量導致胃腸不適。對芝麻過敏或存在妊娠期膽汁淤積癥的孕婦應避免食用。建議選擇未添加糖鹽的純白芝麻，可搭配燕麥粥或酸奶食用。
孕期飲食需保持多樣化，除白芝麻外還可適量攝入黑芝麻、核桃等堅果類食物，但需注意總熱量控制。日常建議分次少量食用堅果種子類食品，避免一次性攝入過多脂肪。烹飪時盡量采用低溫烘烤方式保留營養(yǎng)，避免高溫油炸導致營養(yǎng)流失。若食用后出現皮膚瘙癢、腹痛等不適癥狀，應立即停止食用并咨詢醫(yī)生。定期產檢時可與營養(yǎng)師溝通個性化膳食方案，確保孕期營養(yǎng)均衡。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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