剛懷孕能吃白芝麻嗎
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剛懷孕一般是能吃白芝麻的，適量食用有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
白芝麻富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、鈣、鐵、維生素E等營(yíng)養(yǎng)素，孕期適量食用可幫助胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，預(yù)防孕婦貧血。其膳食纖維還能緩解妊娠期便秘。建議選擇熟芝麻或低溫烘焙后食用，避免生芝麻可能攜帶的微生物風(fēng)險(xiǎn)。每日攝入量控制在10-15克為宜，可搭配豆?jié){、燕麥等食物提升吸收率。若既往有芝麻過敏史或食用后出現(xiàn)皮膚瘙癢、腹瀉等不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。
孕期飲食需注意營(yíng)養(yǎng)均衡，除白芝麻外還可適量攝入黑芝麻、核桃等堅(jiān)果類食物。避免過量食用高糖高脂零食，保持每日攝入30種以上食物。建議孕婦定期監(jiān)測(cè)體重增長(zhǎng)情況，結(jié)合適度運(yùn)動(dòng)如孕婦瑜伽、散步等促進(jìn)消化吸收。出現(xiàn)持續(xù)孕吐或營(yíng)養(yǎng)吸收障礙時(shí)，應(yīng)及時(shí)咨詢營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生制定個(gè)性化膳食方案。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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