摔了一跤屁股著地腰疼還能活動(dòng)嗎
摔跤后屁股著地導(dǎo)致腰疼但能活動(dòng)時(shí)，通常提示軟組織損傷或輕度腰椎問(wèn)題，多數(shù)情況下可繼續(xù)活動(dòng)。若伴隨下肢麻木、排尿困難或疼痛持續(xù)加重則需立即就醫(yī)。
腰部肌肉、韌帶等軟組織在撞擊后可能出現(xiàn)拉傷或挫傷，表現(xiàn)為局部壓痛但活動(dòng)范圍不受限。此時(shí)適當(dāng)休息并冷敷患處有助于緩解腫脹，避免劇烈運(yùn)動(dòng)可防止損傷加重。部分人群可能因摔倒時(shí)腰椎受到間接外力，引發(fā)輕度椎間盤壓力增加，出現(xiàn)短暫性腰痛但無(wú)神經(jīng)壓迫癥狀，保持適度活動(dòng)反而有助于恢復(fù)。
少數(shù)情況下摔倒可能導(dǎo)致腰椎壓縮性骨折或椎間盤突出，尤其骨質(zhì)疏松患者或中老年人風(fēng)險(xiǎn)較高。這類損傷早期可能僅表現(xiàn)為活動(dòng)時(shí)腰痛，但逐漸會(huì)出現(xiàn)體位改變困難、下肢放射痛等癥狀。若疼痛在48小時(shí)內(nèi)未緩解或出現(xiàn)會(huì)陰部麻木、大小便功能障礙，需高度懷疑馬尾神經(jīng)受壓，屬于急診手術(shù)指征。
傷后72小時(shí)內(nèi)應(yīng)避免熱敷、推拿等可能加重出血的處理，可佩戴護(hù)腰支具減輕腰部負(fù)荷。日常注意保持正確坐姿，睡眠時(shí)在膝下墊枕頭減少腰椎壓力?；謴?fù)期可進(jìn)行游泳、平板支撐等低沖擊核心肌群訓(xùn)練，增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性。飲食中增加牛奶、豆制品等鈣質(zhì)豐富食物，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素D和鈣劑。
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