后背酸脹疼可能由肌肉勞損、姿勢(shì)不良、頸椎病、筋膜炎、骨質(zhì)疏松等原因引起，可通過休息理療、調(diào)整姿勢(shì)、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。

一、肌肉勞損

長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)或進(jìn)行重復(fù)性體力勞動(dòng)，可能導(dǎo)致背部肌肉過度使用，乳酸堆積，從而引發(fā)酸脹疼痛。這種情況通常表現(xiàn)為局部肌肉僵硬和壓痛，活動(dòng)后可能加重。治療措施以日常護(hù)理為主，包括充分休息、局部熱敷、輕柔按摩以及避免再次過度使用受累肌肉。適當(dāng)進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)有助于緩解肌肉緊張。

二、姿勢(shì)不良

長(zhǎng)期伏案工作、使用電子設(shè)備時(shí)含胸駝背，或睡姿不當(dāng)，會(huì)使背部肌肉和筋膜長(zhǎng)期處于緊張或失衡狀態(tài)，導(dǎo)致慢性酸脹疼。改善措施包括有意識(shí)地保持正確坐姿和站姿，使用符合人體工學(xué)的桌椅，選擇支撐性良好的床墊和枕頭，并定時(shí)起身活動(dòng)，進(jìn)行如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、小燕飛等背部伸展練習(xí)。

三、頸椎病

頸椎病，尤其是神經(jīng)根型頸椎病，可能與頸椎間盤退行性改變、骨質(zhì)增生等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頸肩部疼痛，并可放射至后背，伴有上肢麻木、無力等癥狀。治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，可使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片，或肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片來緩解疼痛和肌肉痙攣。配合頸椎牽引、針灸等物理治療也有幫助。

四、筋膜炎

背部筋膜炎可能與受涼、外傷、慢性勞損等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為背部特定區(qū)域彌漫性的酸脹、疼痛和壓痛，可觸及條索狀或結(jié)節(jié)。治療上，急性期需休息，可遵醫(yī)囑使用外用消炎鎮(zhèn)痛膏藥如氟比洛芬凝膠貼膏，或口服洛索洛芬鈉片。慢性期可采用沖擊波治療、中頻電療等物理治療方法，并加強(qiáng)背部肌肉鍛煉。

五、骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松多見于絕經(jīng)后女性和老年人，可能與年齡增長(zhǎng)、雌激素水平下降、鈣和維生素D攝入不足等因素有關(guān)。椎體骨密度下降可能導(dǎo)致微骨折，引起背部深部的酸脹疼，身高變矮、駝背也是常見癥狀。治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，基礎(chǔ)治療包括補(bǔ)充鈣劑如碳酸鈣D3片和維生素D如骨化三醇軟膠囊?？构琴|(zhì)疏松藥物如阿侖膦酸鈉片、唑來膦酸注射液等需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

對(duì)于后背酸脹疼，日常預(yù)防和護(hù)理至關(guān)重要。應(yīng)注意勞逸結(jié)合，避免長(zhǎng)時(shí)間維持單一姿勢(shì)，工作間隙可進(jìn)行簡(jiǎn)單的背部伸展。加強(qiáng)背部核心肌群鍛煉，如游泳、平板支撐等，有助于穩(wěn)定脊柱。注意保暖，避免背部直接受涼。飲食上保證充足的鈣和蛋白質(zhì)攝入，多曬太陽促進(jìn)維生素D合成。若疼痛持續(xù)不緩解、進(jìn)行性加重，或伴有下肢麻木、無力、大小便障礙等嚴(yán)重癥狀，須及時(shí)就醫(yī)，明確診斷后進(jìn)行針對(duì)性治療。