夏天空調(diào)吹多了頭疼可通過調(diào)整空調(diào)溫度、補充水分、適當(dāng)休息、局部熱敷、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。頭疼通常由冷空氣刺激、血管收縮、脫水、肌肉緊張、偏頭痛發(fā)作等原因引起。

1、調(diào)整空調(diào)溫度

將空調(diào)溫度設(shè)定在26-28攝氏度，避免冷風(fēng)直吹頭部。溫度過低會導(dǎo)致體表血管收縮，可能引發(fā)緊張性頭疼或偏頭痛。使用空調(diào)時建議搭配風(fēng)扇促進(jìn)空氣循環(huán)，減少冷風(fēng)集中刺激。夜間睡眠時可開啟定時功能，避免持續(xù)低溫環(huán)境。

2、補充水分

空調(diào)房內(nèi)空氣干燥會加速體液流失，導(dǎo)致腦脊液壓力變化引發(fā)頭疼。每小時飲用200-300毫升溫水，可適量加入電解質(zhì)泡騰片。避免過量飲用冰鎮(zhèn)飲料，以免加重血管痙攣。觀察尿液顏色，若呈深黃色需增加補水量。

3、適當(dāng)休息

每使用空調(diào)2-3小時應(yīng)離開密閉環(huán)境15分鐘，到自然通風(fēng)處活動。長期處于空調(diào)房可能引發(fā)缺氧性頭疼，表現(xiàn)為太陽穴脹痛?？蛇M(jìn)行深呼吸練習(xí)或簡單拉伸，改善腦部供氧。午間休息時建議關(guān)閉空調(diào)，開窗通風(fēng)30分鐘。

4、局部熱敷

用40-45攝氏度熱毛巾敷于后頸部和肩部10-15分鐘，每日2-3次。冷刺激導(dǎo)致的肌肉緊張性頭疼，熱敷能放松枕大神經(jīng)區(qū)域肌肉。配合輕柔按摩效果更佳，注意避免用力按壓顱底動脈區(qū)域。熱敷后注意保暖，防止再度受涼。

5、遵醫(yī)囑用藥

持續(xù)頭疼可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥。偏頭痛患者可使用苯甲酸利扎曲普坦片或佐米曲普坦鼻噴霧劑。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免與含咖啡因飲品同服。反復(fù)發(fā)作需排查緊張性頭痛或頸椎病變。

日常應(yīng)保持空調(diào)濾網(wǎng)清潔，每2周清洗1次，減少塵螨刺激。室內(nèi)外溫差建議控制在5-8攝氏度，進(jìn)出空調(diào)房時可輕揉太陽穴預(yù)防血管痙攣。飲食注意補充鎂元素，適量食用堅果、深綠色蔬菜。若頭疼伴隨嘔吐、視力模糊或持續(xù)超過24小時，需及時神經(jīng)內(nèi)科就診排除器質(zhì)性疾病。規(guī)律作息和適度運動有助于增強血管調(diào)節(jié)能力。