睡覺(jué)驚醒怎么回事
睡覺(jué)驚醒可能與睡眠環(huán)境不佳、精神壓力過(guò)大、睡眠呼吸暫停綜合征、不寧腿綜合征、夜間低血糖等因素有關(guān)，可通過(guò)改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、使用藥物等方式緩解。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因。
1、睡眠環(huán)境不佳
光線過(guò)強(qiáng)、噪音干擾或室溫不適可能導(dǎo)致睡眠淺易驚醒。建議保持臥室黑暗安靜，使用遮光窗簾和耳塞，調(diào)節(jié)室溫至適宜范圍。避免睡前使用電子設(shè)備，選擇透氣舒適的寢具有助于減少環(huán)境因素對(duì)睡眠的影響。
2、精神壓力過(guò)大
焦慮抑郁等情緒問(wèn)題會(huì)激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致睡眠維持困難。長(zhǎng)期壓力可能伴隨心悸、多夢(mèng)等癥狀?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、規(guī)律運(yùn)動(dòng)緩解壓力，嚴(yán)重時(shí)需心理治療配合帕羅西汀片、勞拉西泮片等抗焦慮藥物。
3、睡眠呼吸暫停綜合征
上氣道阻塞導(dǎo)致反復(fù)微覺(jué)醒，表現(xiàn)為夜間頻繁驚醒伴日間嗜睡。可能與肥胖、頜面結(jié)構(gòu)異常有關(guān)，需通過(guò)多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)確診。持續(xù)氣道正壓通氣治療是主要手段，嚴(yán)重者需考慮懸雍垂腭咽成形術(shù)。
4、不寧腿綜合征
夜間下肢不適感迫使患者活動(dòng)肢體而驚醒，可能與鐵代謝異?；蚨喟桶饭δ芪蓙y有關(guān)。癥狀包括蟻?zhàn)吒?、灼燒感，活?dòng)后暫時(shí)緩解?？裳a(bǔ)充鐵劑，使用普拉克索片、羅匹尼羅片等多巴胺受體激動(dòng)劑治療。
5、夜間低血糖
糖尿病患者使用降糖藥不當(dāng)或進(jìn)食不足時(shí)，可能出現(xiàn)冷汗、心慌等低血糖癥狀驚醒。睡前監(jiān)測(cè)血糖，適當(dāng)加餐可預(yù)防。若頻繁發(fā)作需調(diào)整胰島素劑量，隨身備葡萄糖片應(yīng)急。
建立規(guī)律作息時(shí)間表，固定就寢和起床時(shí)間有助于穩(wěn)定生物鐘。睡前2小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和攝入咖啡因，可飲用溫牛奶或進(jìn)行溫水浴放松。臥室應(yīng)專門用于睡眠，出現(xiàn)持續(xù)睡眠障礙需到睡眠專科就診，完善多導(dǎo)睡眠圖等檢查。日常記錄睡眠日記幫助醫(yī)生判斷病情，切勿自行長(zhǎng)期服用鎮(zhèn)靜催眠藥物。
.jpg)
