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吃完飯?jiān)撛趺醋鰧?duì)身體最好

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一般沒(méi)有“吃完飯?jiān)撛趺醋鰧?duì)身體最好”的說(shuō)法。吃完飯對(duì)身體比較好的做法，通常有適度休息、保持站立或散步、避免劇烈運(yùn)動(dòng)、做好口腔清潔、避免立刻洗澡等。

1、適度休息：飯后不宜立刻躺下或劇烈活動(dòng)，可靜坐或靠坐10-15分鐘，讓胃腸獲得充足血液供應(yīng)，有利于食物初步消化。避免立即平臥，以防胃酸反流引發(fā)不適。

2、保持站立或散步：靜坐片刻后，可進(jìn)行緩慢散步，以每分鐘40-60步的速度行走15-30分鐘，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化。

3、避免劇烈運(yùn)動(dòng)：飯后立刻進(jìn)行跑步、打球等劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)使血液流向運(yùn)動(dòng)器官，減少胃腸道供血，影響消化吸收，甚至引發(fā)腹痛。建議飯后1-2小時(shí)再進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

4、做好口腔清潔：飯后及時(shí)用清水漱口，清除口腔內(nèi)食物殘?jiān)?，減少細(xì)菌滋生。30分鐘后刷牙，采用巴氏刷牙法，維護(hù)口腔衛(wèi)生，預(yù)防齲齒和牙周疾病。

5、避免立刻洗澡：飯后馬上洗澡，體表血管擴(kuò)張，會(huì)減少胃腸道血液供應(yīng)，影響消化。建議飯后1小時(shí)再洗澡，水溫以37-40℃為宜，避免過(guò)高或過(guò)低。

日常生活中，應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，細(xì)嚼慢咽，每餐七分飽。

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