腳掌疼痛不能踩地怎么緩解
腳掌疼痛不能踩地可通過休息制動(dòng)、冷敷鎮(zhèn)痛、藥物緩解、物理治療及足部矯形等方式改善。該癥狀可能與足底筋膜炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、應(yīng)力性骨折、跟腱炎或跖趾關(guān)節(jié)損傷等因素有關(guān)。
1、休息制動(dòng)
立即停止行走或站立活動(dòng)，使用拐杖輔助減輕患肢負(fù)重。急性期建議臥床休息1-3天，避免足部重復(fù)受力導(dǎo)致炎癥加重。夜間睡眠時(shí)可穿戴足弓支撐護(hù)具保持中立位。
2、冷敷鎮(zhèn)痛
急性疼痛發(fā)作48小時(shí)內(nèi)，每2-3小時(shí)用冰袋包裹毛巾冷敷患處10-15分鐘。低溫能收縮血管減輕腫脹，緩解足底筋膜或滑膜組織的無菌性炎癥反應(yīng)。注意避免凍傷皮膚。
3、藥物緩解
遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥抑制前列腺素合成。急性痛風(fēng)可配合秋水仙堿片降低尿酸結(jié)晶沉積。局部涂抹氟比洛芬凝膠貼膏能靶向鎮(zhèn)痛。
4、物理治療
炎癥穩(wěn)定后采用超聲波透入治療促進(jìn)組織修復(fù)，或通過體外沖擊波治療松解筋膜粘連。每日進(jìn)行足底筋膜拉伸訓(xùn)練，如臺(tái)階懸踵練習(xí)改善足踝柔韌性。
5、足部矯形
定制生物力學(xué)鞋墊矯正扁平足或高弓足等結(jié)構(gòu)異常。選擇硬底鞋減少跖骨壓力，避免穿高跟鞋。長期頑固性疼痛需評(píng)估是否需關(guān)節(jié)鏡清理術(shù)或跟骨截骨術(shù)。
日常應(yīng)控制體重減輕足部負(fù)荷，運(yùn)動(dòng)前充分熱身并選擇緩沖性能好的運(yùn)動(dòng)鞋。避免長時(shí)間赤足行走或穿人字拖。飲食上減少高嘌呤食物攝入預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作，適量補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)維持骨骼強(qiáng)度。若疼痛持續(xù)2周未緩解或出現(xiàn)明顯紅腫熱痛，需及時(shí)就醫(yī)排查應(yīng)力性骨折或感染等嚴(yán)重情況。
