感冒頭疼可通過(guò)熱敷額頭、按摩太陽(yáng)穴、飲用姜茶、使用布洛芬緩釋膠囊或?qū)σ阴０被悠?、蒸汽吸入等方式緩解。感冒頭疼通常由病毒感染、鼻竇充血、體溫升高、睡眠不足、脫水等原因引起。

1、熱敷額頭

將溫?zé)崦矸笥谇邦~10-15分鐘，有助于擴(kuò)張局部血管，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解因鼻竇充血導(dǎo)致的壓迫性頭疼。熱敷時(shí)溫度不宜超過(guò)40℃，避免燙傷皮膚。合并發(fā)熱時(shí)禁用熱敷，可改用冷敷降低頭部溫度。重復(fù)進(jìn)行2-3次可增強(qiáng)效果，操作后需保持環(huán)境溫暖避免受涼。

2、按摩太陽(yáng)穴

用拇指指腹以畫(huà)圈方式按壓雙側(cè)太陽(yáng)穴，每次持續(xù)30秒，力度以輕微酸脹感為宜。該手法能松解顳肌緊張，改善顱腦血管微循環(huán)，對(duì)緊張性頭疼效果顯著。按摩時(shí)可配合薄荷精油增強(qiáng)舒爽感，但皮膚敏感者需稀釋后使用。每日重復(fù)3-5次，避免用力過(guò)度引發(fā)皮膚損傷。

3、飲用姜茶

取新鮮姜片5克沸水沖泡，加入適量蜂蜜飲用。姜辣素能抑制前列腺素合成，減輕炎癥反應(yīng)導(dǎo)致的頭疼，同時(shí)促進(jìn)排汗散熱。胃腸功能較弱者應(yīng)減少姜用量，避免胃部灼熱感。每日飲用2-3杯，不宜與阿司匹林同服，防止增加出血風(fēng)險(xiǎn)。

4、使用止痛藥物

布洛芬緩釋膠囊通過(guò)抑制環(huán)氧化酶減少致痛物質(zhì)產(chǎn)生，適用于中度持續(xù)性頭疼，但胃腸潰瘍患者慎用。對(duì)乙酰氨基酚片可作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)痛，肝功能異常者需減量。兩種藥物均須間隔4-6小時(shí)服用，24小時(shí)內(nèi)不超過(guò)4次，持續(xù)3天未緩解應(yīng)停藥就醫(yī)。

5、蒸汽吸入

在熱水中加入桉樹(shù)油2-3滴，用毛巾覆蓋頭部進(jìn)行蒸汽熏蒸5分鐘。濕熱蒸汽能稀釋鼻腔分泌物，減輕鼻竇壓力對(duì)三叉神經(jīng)的刺激。操作時(shí)保持30厘米安全距離，防止?fàn)C傷面部。哮喘患者禁用精油吸入，可改用生理鹽水霧化替代。每日進(jìn)行2次，結(jié)束后立即擦干面部。

感冒期間應(yīng)保持每日飲水1500-2000毫升，選擇溫?zé)岬牡}水或檸檬水補(bǔ)充電解質(zhì)。飲食以易消化的粥類、蒸蛋為主，避免辛辣刺激食物加重鼻咽充血。保證7-8小時(shí)睡眠，枕頭高度以15厘米為宜，維持頸椎自然曲度。若頭疼伴隨持續(xù)高熱、噴射性嘔吐或意識(shí)模糊，需立即急診排查腦膜炎等嚴(yán)重并發(fā)癥。恢復(fù)期可進(jìn)行散步等低強(qiáng)度活動(dòng)，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)誘發(fā)頭疼復(fù)發(fā)。