檸檬水什么時間喝效果好一點
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檸檬水在晨起空腹、餐后1小時、運動后或午后疲勞時飲用效果較好。
晨起空腹飲用檸檬水有助于刺激胃腸蠕動，幫助清除夜間代謝廢物，但胃酸過多者應(yīng)避免。餐后1小時飲用可促進食物消化，檸檬酸能與部分礦物質(zhì)結(jié)合形成可溶性鹽類。運動后飲用可快速補充電解質(zhì)和維生素C，緩解肌肉疲勞。午后飲用能提神醒腦，檸檬香氣對緩解壓力有一定幫助。飲用時水溫建議控制在40-50攝氏度，避免高溫破壞維生素C，每日總量不超過1000毫升為宜。
日常飲用檸檬水需注意濃度不宜過高，新鮮檸檬汁與水的比例建議1：10左右，長期飲用者應(yīng)使用吸管減少對牙釉質(zhì)的侵蝕，同時避免與特定藥物同服，胃腸功能較弱者可加入少量蜂蜜調(diào)節(jié)酸度，飲用后及時清水漱口維護口腔健康，特殊人群如胃潰瘍患者或腎結(jié)石患者需咨詢醫(yī)師后調(diào)整飲用方式。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
