無氧運(yùn)動(dòng)能消耗脂肪嗎
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無氧運(yùn)動(dòng)一般能夠起到消耗脂肪的作用。
無氧運(yùn)動(dòng)幫助脂肪轉(zhuǎn)化為能量排泄到體外，需要長時(shí)間的堅(jiān)持才能看到作用。因?yàn)闊o氧運(yùn)動(dòng)剛開始以消耗糖類為主，一定時(shí)間后才開始消耗脂肪。無氧運(yùn)動(dòng)需要代謝掉身體產(chǎn)生的乳酸，在其過程中才能代謝掉身體多余的脂肪。有氧運(yùn)動(dòng)通常才是減肥的有效運(yùn)動(dòng)，幫助身體消耗多余的能量。在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，要注意合理飲食。避免大量攝入一些高脂的食物，如炸雞、漢堡等，不利于身體快速減肥。減肥期間可以多吃一些纖維素含量豐富的食物，如芹菜、西紅柿等。
進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要注意保證運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量，避免身體過于用力，從而拉傷肌肉，不利于維持身體健康。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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