頸椎壓迫頭疼按摩手法

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頸椎壓迫引起的頭痛可通過(guò)按摩風(fēng)池穴、肩井穴、天柱穴、百會(huì)穴、太陽(yáng)穴等穴位緩解。頸椎壓迫頭痛可能與長(zhǎng)期低頭、頸椎退行性變、頸部肌肉勞損等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為枕部脹痛、頭暈目眩等癥狀。

1、風(fēng)池穴按摩

風(fēng)池穴位于枕骨下方兩側(cè)凹陷處，按摩時(shí)用雙手拇指指腹按壓穴位，順時(shí)針揉動(dòng)30秒。該手法有助于改善椎動(dòng)脈供血，緩解因頸椎壓迫導(dǎo)致的腦后脹痛。操作時(shí)需保持坐姿端正，避免用力過(guò)猛導(dǎo)致眩暈。若伴有惡心嘔吐需立即停止。

2、肩井穴按摩

肩井穴在肩峰與大椎穴連線中點(diǎn)，可用對(duì)側(cè)手掌根部位按壓并做環(huán)形揉動(dòng)。該手法能松弛斜方肌痙攣，減輕頸椎對(duì)神經(jīng)根的壓迫。按摩時(shí)配合深呼吸效果更佳，每日可重復(fù)3次。孕婦及嚴(yán)重骨質(zhì)疏松者慎用此法。

3、天柱穴按摩

天柱穴位于后發(fā)際正中旁開(kāi)兩橫指處，用拇指指腹由下向上推按20次。此手法可松解頭后小直肌的緊張狀態(tài)，改善頸椎曲度異常引發(fā)的頭痛。操作時(shí)力度以產(chǎn)生酸脹感為宜，避免直接按壓頸椎棘突。

4、百會(huì)穴按摩

百會(huì)穴在頭頂正中線與兩耳尖連線交點(diǎn)處，用中指指腹輕叩或旋揉1分鐘。該手法通過(guò)刺激大腦皮層血管收縮，緩解頸椎病引起的反射性頭痛。高血壓患者應(yīng)采用輕刺激，避免長(zhǎng)時(shí)間按壓。

5、太陽(yáng)穴按摩

太陽(yáng)穴位于眉梢與外眼角延長(zhǎng)線交點(diǎn)，用雙手食指同時(shí)按揉雙側(cè)穴位。此手法可阻斷三叉神經(jīng)傳導(dǎo)通路，減輕頸椎病變導(dǎo)致的顳部放射痛。按摩前后可配合熱敷頸部，但皮膚破損或發(fā)熱時(shí)禁用。

日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間保持低頭姿勢(shì)，使用符合人體工學(xué)的枕頭，工作間隙做頸部米字操。若頭痛持續(xù)加重或出現(xiàn)上肢麻木，需及時(shí)進(jìn)行頸椎MRI檢查?？膳浜项i椎牽引、超短波理療等物理治療，藥物方面可遵醫(yī)囑使用頸復(fù)康顆粒、甲鈷胺片、塞來(lái)昔布膠囊等。注意按摩前清潔雙手，修剪指甲，局部有皮膚感染或頸椎骨折時(shí)禁止按摩。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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