睡眠不足可能會引起高血壓。睡眠不足與高血壓的發(fā)生發(fā)展存在關(guān)聯(lián)，主要與交感神經(jīng)興奮性增高、內(nèi)分泌激素紊亂、炎癥反應(yīng)激活、代謝功能失調(diào)以及晝夜節(jié)律紊亂等因素有關(guān)。

睡眠時間長期少于身體所需，會導致交感神經(jīng)系統(tǒng)的持續(xù)興奮。這種興奮狀態(tài)會使心率加快，外周血管收縮，從而導致血壓升高。同時，交感神經(jīng)興奮還會促進腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)的活性，進一步推高血壓。這種情況在長期熬夜或倒班工作的人群中較為常見。

睡眠不足還會干擾體內(nèi)多種激素的正常分泌。皮質(zhì)醇等壓力激素水平在夜間本該下降，若因失眠而保持高位，會促進水鈉潴留并增強血管對升壓物質(zhì)的敏感性。生長激素等有助于修復(fù)血管功能的激素分泌也會減少，長期如此可能損害血管彈性，為高血壓埋下隱患。內(nèi)分泌的失衡是睡眠問題影響血壓的一個重要途徑。

慢性睡眠剝奪會激活體內(nèi)的低度炎癥反應(yīng)，釋放諸如白細胞介素-6、腫瘤壞死因子-α等炎性因子。這些因子會損傷血管內(nèi)皮細胞，降低其產(chǎn)生一氧化氮等舒血管物質(zhì)的能力，導致血管舒張功能受損，外周阻力增加，進而促使血壓上升。炎癥是連接睡眠障礙與心血管疾病的關(guān)鍵橋梁之一。

睡眠不足會影響糖代謝和脂代謝，增加胰島素抵抗和肥胖的風險。胰島素抵抗本身可激活交感神經(jīng)并導致水鈉潴留。同時，睡眠不佳常常伴隨不健康的飲食習慣和活動量減少，這些因素共同作用，容易導致體重增加，而肥胖是高血壓明確且重要的危險因素，會從多個生理層面推高血壓。

人體的血壓遵循著晝夜節(jié)律，即夜間睡眠時血壓會自然下降，形成“杓型”曲線。長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量差會打亂這種節(jié)律，導致夜間血壓下降不足甚至反升，形成“非杓型”或“反杓型”血壓模式。這種異常的血壓節(jié)律本身就會對心、腦、腎等靶器官造成持續(xù)損害，并顯著增加未來罹患持續(xù)性高血壓及心血管事件的風險。

保持充足且規(guī)律的睡眠是維護心血管健康的重要基石。建議成年人每晚保證7至9小時的高質(zhì)量睡眠，并盡量固定作息時間。創(chuàng)造黑暗、安靜、涼爽的睡眠環(huán)境，睡前避免攝入咖啡因、尼古丁和大量食物，減少屏幕使用時間。白天進行適度的體育鍛煉，但睡前避免劇烈運動。若長期存在失眠、打鼾伴呼吸暫停等睡眠問題，應(yīng)及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，進行睡眠監(jiān)測與評估，并針對病因進行治療，這對于預(yù)防和管理高血壓至關(guān)重要。