月經(jīng)來了怎么辦肚子痛
月經(jīng)期肚子痛可通過熱敷腹部、適量飲用紅糖姜茶、遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、保持充足休息、適度散步等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、受寒、精神緊張、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。
1、熱敷腹部
將熱水袋或暖寶寶置于下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進盆腔血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，對原發(fā)性痛經(jīng)效果較好。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期避免使用過熱的水泡澡。
2、紅糖姜茶
取5克生姜切片與20克紅糖加水煮沸，每日飲用1-2次。生姜中的姜烯酚具有抗炎鎮(zhèn)痛作用，紅糖可補充能量。適合因受寒引起的痛經(jīng)，但糖尿病患者應慎用。飲用后建議配合輕度腹部按摩效果更佳。
3、布洛芬緩釋膠囊
該藥為非甾體抗炎藥，通過抑制前列腺素合成緩解疼痛。適用于中重度痛經(jīng)，尤其對子宮內(nèi)膜異位癥引起的繼發(fā)性痛經(jīng)有效。常見不良反應包括胃腸不適，胃潰瘍患者禁用。必須嚴格遵醫(yī)囑使用，避免與其他非甾體抗炎藥聯(lián)用。
4、充足休息
經(jīng)期保證每天7-9小時睡眠，午間可臥床休息30分鐘。平臥位時在膝下墊枕頭減輕腹部壓力。避免熬夜和過度勞累，精神緊張會加重前列腺素分泌。睡前用40攝氏度溫水泡腳10分鐘有助于改善睡眠質(zhì)量。
5、適度散步
每天進行15-20分鐘慢速行走，以微微出汗為宜。運動可刺激內(nèi)啡肽分泌起到天然鎮(zhèn)痛作用，同時促進經(jīng)血排出。避免劇烈運動或增加腹壓的動作，游泳、騎自行車等運動應暫停。經(jīng)期第2-3天運動效果最佳。
經(jīng)期應注意腹部保暖，避免食用生冷刺激性食物，每日飲水不少于1500毫升。可記錄每次痛經(jīng)持續(xù)時間與程度，若疼痛嚴重影響生活或伴隨發(fā)熱、異常出血等癥狀，需及時就醫(yī)排查子宮腺肌癥等器質(zhì)性疾病。建立規(guī)律的作息習慣，非經(jīng)期適當進行凱格爾運動有助于增強盆底肌肉功能。
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