月經(jīng)來了肚子痛小竅門

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月經(jīng)期肚子痛可通過熱敷腹部、適量飲用姜茶、適度運(yùn)動、穴位按摩、服用止痛藥等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、受寒、精神緊張、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

1、熱敷腹部

將熱水袋或暖寶寶置于下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣。注意避免燙傷皮膚，睡前使用需防止低溫灼傷。合并皮膚敏感或糖尿病周圍神經(jīng)病變者慎用。

2、飲用姜茶

取5克鮮姜切片煮沸10分鐘，加入適量紅糖飲用，每日2-3次。姜辣素可抑制前列腺素合成，紅糖補(bǔ)充能量。胃腸潰瘍患者應(yīng)減少姜用量，糖尿病患者建議使用代糖。避免空腹飲用以防胃部不適。

3、適度運(yùn)動

經(jīng)期第2-3天可進(jìn)行瑜伽貓式、慢走等低強(qiáng)度運(yùn)動，每次15分鐘。運(yùn)動促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，減輕疼痛感知。避免跳躍、卷腹等增加腹壓的動作。貧血或經(jīng)量過多者需降低運(yùn)動強(qiáng)度。

4、穴位按摩

用拇指按壓三陰交內(nèi)踝尖上3寸、關(guān)元臍下3寸等穴位，每個穴位按壓1-2分鐘。按摩能調(diào)節(jié)任脈氣血運(yùn)行，需避開皮膚破損處。妊娠期禁用三陰交穴位刺激。

5、服用止痛藥

布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可遵醫(yī)囑使用。這類藥物通過抑制環(huán)氧化酶減少前列腺素生成。胃病患者應(yīng)選擇腸溶制劑，哮喘患者需警惕過敏反應(yīng)。

經(jīng)期保持每日飲水量1500-2000毫升，選擇小米粥、菠菜等富含鎂元素的食物。避免生冷飲食及咖啡因攝入，穿著寬松衣物減少腹部壓迫。記錄疼痛規(guī)律，若出現(xiàn)持續(xù)加重、非經(jīng)期疼痛或經(jīng)量異常，需進(jìn)行婦科超聲檢查排除子宮腺肌癥等器質(zhì)性疾病。建立規(guī)律作息習(xí)慣，經(jīng)前一周開始避免熬夜和情緒波動。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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