大姨媽來的時(shí)候怎么辦
大姨媽來的時(shí)候可通過熱敷腹部、適量運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食、保持衛(wèi)生、藥物緩解等方式應(yīng)對(duì)。月經(jīng)期不適通常由激素波動(dòng)、前列腺素分泌、子宮內(nèi)膜脫落、精神壓力、疾病因素等原因引起。
1、熱敷腹部
用熱水袋或暖寶寶熱敷下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，對(duì)痛經(jīng)、腰酸有明顯改善作用。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制溫度。
2、適量運(yùn)動(dòng)
選擇經(jīng)期瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)可刺激內(nèi)啡肽分泌，減輕疼痛敏感度，但需避免游泳、深蹲等可能增加盆腔壓力的動(dòng)作。子宮內(nèi)膜異位癥患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下運(yùn)動(dòng)。
3、調(diào)整飲食
增加溫?zé)岬募t糖姜茶、動(dòng)物肝臟、深色蔬菜等富含鐵元素的食物，每日飲水1500-2000毫升。避免冷飲、酒精、高鹽食品，減少前列腺素合成。貧血患者可配合琥珀酸亞鐵片等補(bǔ)鐵劑使用。
4、保持衛(wèi)生
每2-3小時(shí)更換衛(wèi)生巾或棉條，使用pH5.5的弱酸性洗液清潔會(huì)陰部。經(jīng)血是細(xì)菌培養(yǎng)基，不及時(shí)更換可能引發(fā)外陰炎。有陰道炎病史者建議選擇純棉材質(zhì)衛(wèi)生用品。
5、藥物緩解
痛經(jīng)嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、萘普生鈉片等前列腺素合成酶抑制劑，或屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥調(diào)節(jié)周期。子宮內(nèi)膜異位癥患者可能需要使用戈舍瑞林緩釋植入劑。
月經(jīng)期間建議穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)衣，每日保證7-8小時(shí)睡眠，避免盆浴、性生活及陰道沖洗。記錄月經(jīng)周期變化，若出現(xiàn)經(jīng)量超過80毫升/天、劇烈腹痛或周期紊亂超過3個(gè)月，應(yīng)及時(shí)就診婦科檢查激素六項(xiàng)和盆腔超聲，排除子宮腺肌癥、多囊卵巢綜合征等器質(zhì)性疾病。冬季注意腰腹部保暖，可配合艾灸關(guān)元穴等中醫(yī)調(diào)理方法。
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