中老年人總是排便不暢怎么辦
中老年人排便不暢可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運動量、養(yǎng)成定時排便習(xí)慣、腹部按摩、遵醫(yī)囑使用藥物等方式改善。排便不暢通常與胃腸功能減退、膳食纖維攝入不足、缺乏運動、藥物副作用、腸道疾病等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
每日需攝入300-500克富含膳食纖維的蔬菜水果，如西藍花、燕麥、火龍果等。膳食纖維能吸收水分軟化糞便，刺激腸壁蠕動。同時要保證每日1500-2000毫升飲水，避免精制米面過量攝入。存在乳糖不耐受者應(yīng)減少奶制品攝入。
2、增加運動量
建議每天進行30分鐘以上有氧運動，如快走、太極拳等。運動能增強腹肌力量，促進腸道蠕動。臥床老人可做抬腿、翻身等被動運動。注意避免飯后立即運動，運動強度以微微出汗為宜。
3、定時排便習(xí)慣
選擇晨起或餐后2小時內(nèi)固定時間如廁，每次不超過10分鐘?？刹捎枚孜慌疟阕藙?，必要時用腳墊抬高雙膝。建立排便反射需要持續(xù)堅持，避免抑制便意。夜間頻繁起夜者應(yīng)控制晚間飲水量。
4、腹部按摩
沿結(jié)腸走向順時針環(huán)形按摩腹部，從右下腹開始經(jīng)臍周至左下腹，每次10-15分鐘。按摩可配合溫?zé)崦硗夥?，促進局部血液循環(huán)。糖尿病或腹部手術(shù)史者需謹慎操作，出現(xiàn)疼痛應(yīng)立即停止。
5、藥物治療
頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、麻仁潤腸丸等藥物。刺激性瀉藥如番瀉葉顆粒不宜長期使用。合并痔瘡者可配合復(fù)方角菜酸酯栓，但需排除腸梗阻等禁忌證。
中老年人日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免久坐久臥，控制高脂高糖飲食?？蛇m當補充含雙歧桿菌的酸奶或益生菌制劑，但需與抗生素間隔2小時服用。若出現(xiàn)便血、體重下降、持續(xù)腹痛等報警癥狀，或非藥物措施無效超過2周，應(yīng)及時到消化內(nèi)科就診，必要時進行腸鏡檢查排除器質(zhì)性疾病。長期臥床者需注意預(yù)防糞便嵌塞，家屬可協(xié)助記錄排便日記監(jiān)測病情變化。
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