懷孕前幾個月雙腳好酸怎么辦
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懷孕前幾個月雙腳酸脹可通過調(diào)整姿勢、適度運動、局部熱敷、補充營養(yǎng)、就醫(yī)檢查等方式緩解。雙腳酸脹通常與激素變化、血液循環(huán)減緩、缺鈣、靜脈曲張、過度勞累等因素有關(guān)。
1、調(diào)整姿勢
避免長時間站立或久坐，每隔1-2小時改變姿勢，坐時抬高雙腳促進血液回流。使用孕婦枕支撐腰部，側(cè)臥時在兩膝間墊軟枕，減輕骨盆壓力對下肢循環(huán)的影響。
2、適度運動
每天進行30分鐘低強度運動如孕婦瑜伽、散步或游泳，增強下肢肌肉力量。運動時穿戴醫(yī)用彈力襪，運動后做踝泵運動：平躺時反復(fù)勾腳尖-繃腳尖10次為一組，每日3組。
3、局部熱敷
用40℃左右溫水浸泡雙腳15分鐘，或熱毛巾包裹小腿熱敷，每日1-2次。熱敷后配合從足底向大腿方向的輕柔按摩，避開足三里等敏感穴位。
4、補充營養(yǎng)
每日攝入800mg鈣，可食用牛奶、豆腐、芝麻等富含鈣的食物，必要時遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片。同時補充含鉀的香蕉、菠菜及富含維生素E的堅果，改善肌肉代謝。
5、就醫(yī)檢查
若伴隨下肢水腫、皮膚發(fā)紅或靜脈凸起，需排查妊娠期靜脈曲張或深靜脈血栓。通過下肢血管超聲檢查明確診斷，必要時使用低分子肝素鈣注射液預(yù)防血栓。
建議選擇透氣性好的平底鞋，鞋跟高度不超過3厘米，避免穿緊身褲襪。日?？蛇M行腳趾抓毛巾訓(xùn)練：用腳趾反復(fù)抓放鋪地的毛巾，每次5分鐘，每日2次。睡眠時用枕頭墊高雙腳約15厘米，若酸脹持續(xù)加重或出現(xiàn)不對稱水腫，應(yīng)及時到產(chǎn)科和血管外科聯(lián)合就診。注意監(jiān)測血壓和尿蛋白，排除妊娠高血壓綜合征的可能。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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