腿膝蓋后面疼可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術治療等方式緩解。腿膝蓋后面疼通常由運動損傷、關節(jié)炎、腘窩囊腫、韌帶損傷、半月板損傷等原因引起。

1、休息制動

急性期應避免膝關節(jié)過度活動，減少上下樓梯、深蹲等動作，必要時使用護膝或支具固定。長時間站立或行走時可每1-2小時坐下休息，將腿部抬高有助于減輕腫脹。夜間睡眠時可在膝下墊軟枕保持輕度屈曲位。

2、冷敷熱敷

急性損傷48小時內(nèi)用冰袋冷敷15-20分鐘，間隔1小時重復，可減輕炎癥滲出。慢性疼痛或48小時后改用熱敷，每日2-3次，每次20分鐘，溫度不超過50℃。注意皮膚感覺異常者慎用熱療，糖尿病患者需防止燙傷。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解疼痛，嚴重者可短期使用鹽酸曲馬多片。存在關節(jié)積液時可口服邁之靈片促進消腫。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑可直接作用于疼痛部位。所有藥物均需在醫(yī)生指導下使用。

4、物理治療

超聲波治療能促進局部血液循環(huán)，沖擊波治療對鈣化性肌腱炎效果顯著。超短波治療適用于深層組織炎癥，紅外線照射可改善肌肉痙攣。治療頻率一般為每周3-5次，10-15次為一個療程。治療期間需觀察皮膚反應，出現(xiàn)過敏應立即停止。

5、手術治療

腘窩囊腫直徑超過3厘米或壓迫神經(jīng)血管時需行關節(jié)鏡下囊腫切除術。半月板三級損傷建議行半月板縫合術或部分切除術。術后需進行4-6周康復訓練，早期以踝泵運動為主，逐漸增加直腿抬高和屈伸練習。術后3個月內(nèi)避免劇烈運動。

日常應注意控制體重以減輕膝關節(jié)負荷，BMI超過24者建議每月減重1-2公斤。飲食中增加富含鈣質的牛奶、豆制品，補充維生素D促進鈣吸收。運動可選擇游泳、騎自行車等非負重鍛煉，運動前充分熱身10-15分鐘，運動后做股四頭肌拉伸。避免穿高跟鞋或鞋底過硬的鞋子，建議選擇有緩沖功能的運動鞋。如疼痛持續(xù)2周不緩解或出現(xiàn)關節(jié)變形、夜間痛醒等情況應及時就醫(yī)。