眼睛視力提高可通過改善用眼習慣、增加戶外活動、調整飲食、進行視覺訓練以及矯正屈光不正等方式實現。

一、改善用眼習慣

保持良好的用眼習慣是維護和提升視力的基礎。應避免長時間近距離用眼，建議遵循20-20-20原則，即每近距離用眼20分鐘，就向20英尺約6米以外的遠處眺望20秒，以放松眼部調節(jié)肌肉。閱讀或使用電子設備時，需確保環(huán)境光線充足且柔和，避免在昏暗或強光直射下用眼。保持正確的讀寫姿勢，眼睛與書本或屏幕保持合適距離，有助于減輕視疲勞。對于兒童，家長需監(jiān)督其用眼時間，避免過早或過度使用電子產品。

二、增加戶外活動

充足的戶外活動有助于延緩近視的發(fā)生和發(fā)展。自然光線可以刺激視網膜釋放多巴胺，這種物質可能有助于抑制眼軸過度增長，而眼軸增長是導致軸性近視的主要原因。建議每天保證至少1-2小時的白天戶外活動時間。戶外活動不一定是劇烈運動，散步、遠眺等均可。家長應鼓勵兒童多參與戶外活動，并將其作為日常安排的一部分。規(guī)律的戶外活動對處于視覺發(fā)育關鍵期的兒童青少年尤為重要。

三、調整飲食

均衡的營養(yǎng)攝入對眼睛健康至關重要。飲食中應保證富含維生素A、維生素C、維生素E、葉黃素、玉米黃質以及鋅等營養(yǎng)素的食物。維生素A是構成視覺細胞內感光物質的重要成分，可適量食用動物肝臟、蛋黃、胡蘿卜、西藍花等。葉黃素和玉米黃質是視網膜黃斑區(qū)的主要色素，具有過濾有害藍光和抗氧化作用，可多吃菠菜、羽衣甘藍、玉米等深綠色和黃色蔬菜水果。保證優(yōu)質蛋白攝入，為眼部組織修復提供原料。

四、進行視覺訓練

針對特定的視覺功能問題，如調節(jié)功能異常、集合不足等，可以進行專業(yè)的視覺訓練。視覺訓練并非直接提高裸眼視力，而是通過一系列個性化的光學和心理物理學方法，改善雙眼協同工作和聚焦能力，從而緩解視疲勞、提高視覺舒適度和效率。訓練需在視光師或眼科醫(yī)生指導下進行，包括使用聚散球、反轉拍等工具進行調節(jié)靈活度訓練、集合訓練等。對于假性近視，通過放松調節(jié)的訓練可能有助于視力恢復。

五、矯正屈光不正

對于真性近視、遠視或散光等屈光不正問題，科學矯正是提高矯正視力的直接有效方法。框架眼鏡是最常見、安全的矯正方式，需經醫(yī)學驗光后配戴合適度數的鏡片。角膜接觸鏡包括軟性隱形眼鏡和硬性透氧性角膜接觸鏡，后者中的角膜塑形鏡可在夜間配戴，暫時改變角膜形態(tài)，白天獲得清晰視力，并有一定延緩近視進展的作用。對于符合手術條件的成年人，屈光手術如飛秒激光輔助的準分子激光原位角膜磨鑲術、飛秒激光小切口角膜基質透鏡取出術等，可以改變角膜曲率，從而矯正屈光不正。任何矯正方式都需在專業(yè)眼科機構進行詳細檢查后選擇。

提高視力是一個綜合性的過程，需要將良好的用眼行為融入日常生活。除了上述方法，定期進行眼科檢查至關重要，尤其是兒童青少年應建立屈光發(fā)育檔案，每6-12個月檢查一次，以便及時發(fā)現視力變化和眼病風險。成年人也應每年檢查一次眼睛。保持充足的睡眠，避免熬夜，讓眼睛得到充分休息。管理好全身性疾病如糖尿病、高血壓，因其可能引發(fā)視網膜病變等眼部并發(fā)癥。當感覺視力下降、視物模糊或眼睛不適時，應及時就醫(yī)，明確原因，不可盲目相信市面上宣稱能治愈近視的產品或療法，以免延誤病情或造成傷害。